Взращиваем безмятежность в своем сердце и сознании

Для восстановления Гармонии в сердце и сознании, нам следует Опустошать Инь, избавляясь от омрачений в сердце и заблуждений в сознании, а также — Взращивать Ян. Одним из аспектов Взращивания Ян является взращивание безмятежности.

Безмятежность — это такое состояние, когда у нас внутри нет мятежа, то есть борьбы или несогласия с чем-либо. Безмятежность — основа осознанности и Недеяния.

И чтобы становиться с каждым днем более спокойными и безмятежными, следует учиться видеть и принимать обе половины жизни: Инь и Ян, и то, что мы считаем плохим, и то, что мы считаем хорошим.

Взращиваем безмятежность в своем сердце и сознании

Прежде чем идти дальше, убедитесь, что вы уже усвоили это:

Задание на следующие 7 дней

В течение следующих 7 дней постарайтесь делать следующее:

  • Наблюдайте за собой и отслеживайте те моменты, когда вы чем-то недовольны внутри себя или вовне. Когда такое случается, постарайтесь найти в этом и пользу и вред, чтобы сместить свое отношение к этому в нейтральное положение. Для этого вам потребуется проследить, как эти обстоятельства развивались в прошлом, что происходит сейчас и к чему это приведет в будущем. Это поможет вам осознать превращения Инь и Ян и бесполезность попыток удерживать эти перемены в фиксированном состоянии или избегать их.
  • Учитесь доверять своей Изначальной природе и помните, что она добродетельна. Все в мире связано и вы тоже часть мира, а Вселенная не делает вред себе. Только человек нарушает Гармонию, накапливая вред и не осознавая этого. Останавливайте свои мысли, когда вы волнуетесь о прошлом, настоящем или будущем. Не корите и не принижайте себя или других за ошибки, учитесь прощать и проявлять сострадание.
  • Учитесь отпускать то, за что вы цепляетесь и принимать то, что приходит в вашу жизнь. Это не значит, что вы не можете постепенно ее улучшать, просто делайте это с безмятежностью и смирением в сердце и сознании. Учитесь отпускать контроль над своим будущим, доверьте это Вселенной, а сами просто живите настоящим. Уменьшайте свои планы и цели, а больше внимания уделяйте тому, чтобы прожить текущий день по-своему, как подсказывает вам сердце. Перестаньте с ним бороться и имейте мужество начать ему следовать, не делать то, что оно не хочет, и делать шаг туда, куда оно тянется.
  • Взращивайте чувство благодарности в своем сердце и сознании. Благодарите других даже за малейшую помощь и внимание, которые они вам оказывают. А говоря спасибо, искренне желайте им блага!
  • Учитесь быть благодарными и довольными тем, что имеете! Чтобы стремиться к лучшему, вовсе необязательно ощущать в сердце неудовлетворенность, это можно делать и с безмятежностью. Находясь в покое, вы даже лучше сможете позаботится о себе и окружающих, улучшая жизнь вокруг.
  • Важно, чтобы ваша благодарность за то, что имеете, была не банальной… Если у вас трудности с деньгами, или кто-то сильно болен, то и радость, которую вы найдете и за которую будете благодарны, должна быть соответствующего размаха, равноценна вашим страданиям. Возвращайте себе безмятежность не мыслями о том, что могло бы быть все на много хуже, или что в Африке вообще все плохо, а ищите радость у себя внутри от того, что имеете. Оно должно быть действительно ценным для вас, а не банальностью, вроде я все еще жив и это главное! Радоваться жизни тоже можно, но это подойдет скорее тем, кто недавно избежал смерти… всем остальным нужно поискать то, что они будут действительно ценить. А для этого вам придется осмотреться вокруг и заглянуть внутрь себя, заново осознать свою жизнь, чтобы увидеть в ней то, о чем вы давно позабыли!
  • Взращивайте в себе искренность по отношению ко всему миру. Ведите себя наедине также, как и находясь рядом с другими людьми. Пусть Небо (Дао, Бог…) будет свидетелем вашей искренности! Взращивайте искреннее стремление совершенствоваться, без ожидания наград и выгоды.

В острых ситуация активно используйте спокойное брюшное дыхание, чтобы вернуть себе ясность и успокоиться. А дальше вспоминайте о безмятежности и работайте со своими мыслями, отпуская и растворяя их.

Чтобы практика была эффективной, позаботьтесь о напоминаниях в телефоне или на стикерах над рабочим столом. Желательно вспоминать об этом задании минимум 5 раз в день каждый 2-3 часа. Вспомнив, осознайте, в чем вы нарушали безмятежность за последние несколько часов, вернитесь мысленно в тот момент и осознайте причины. Что вам нужно отпустить, что принять, за что быть благодарными.

Данное задание хорошо сочетать с медитативными практиками, чтобы возвращать сердце и сознание в покой на более глубоком уровне. Даже 20-30 минут медитации способны улучшить вашу практику по взращиванию безмятежности.

Оставьте комментарий