Учимся дышать через 5 активных точек

Вам потребуется время, чтобы научиться настраивать свое восприятие на внутреннюю и внешнюю ци. Причем в одних упражнениях вы будете ощущать ци хорошо и регулярно, а в других — ощущения могут плавать, быть менее яркими или вовсе отсутствовать. Не стоит отчаиваться и спешить!

Также не стоит привязываться к своим ощущениям, так как они могут меняться. Не пытайтесь каждый раз вызвать то, что вам уже удалось почувствовать, а просто выполняйте внутреннюю работу так, как будто делаете это впервые. Такой подход позволит вам оставаться открытыми новому, осознавать все, что происходит внутри и снаружи, и исследовать себя более объемно и глубоко.

Прежде чем идти дальше, убедитесь, что вы уже усвоили это:

Задание на следующие 7 дней

Предлагаю вам в ближайшие 7 дней попробовать дышать через активные точки на ладонях, стопах и голове. Это даст вам новый опыт ощущения своей энергетической системы, а в последствии улучшит проходимость энергетических каналов.

Вот те упражнения, которые вам предстоит выполнить:

  • Настройка на занятие — регулирование тела, дыхания, сердца и сознания
  • Очищение каналов рук и ног
  • Встряхивание
  • Малый журавль пьет воду
  • Медитативная практика — Дыхание пяти ворот
  • Самомассаж
  • Завершение занятия — взращивание благодарности

При выполнении упражнений, учтите следующее:

  • Сначала научитесь дышать через ладони — это проще всего. Потом через стопы, и только потом через ладони, стопы и макушку (точку Байхуэй).
  • Можете попробовать растирать и массировать ладони и стопы перед тем, как дышать через них. Точку Байхуэй на макушке можно прохлопывать ладонью. Это может помочь увеличить чувствительность и настроить ваше внимание.
  • Если у вас повышенное кровяное давление или есть склонность к болям в голове, то через точку Байхуэй вообще не дышите! Это можно будет делать только после того, как вы очистите свою энергетическую систему с помощью первого столба в достаточной степени (отстоите в столбе хотя бы 400 часов).
  • Обязательно освойте прямое брюшное дыхание и обратное, и научитесь ощущать разницу в дыхании через точки на ладонях во время этих двух видов дыхания. Дышать через ладони и стопы также можно лежа в кровати перед сном. Сначала дышите через ладони и стопы, а потом, когда ощутили вход и выход ци из активных точек, переходите на дыхание всем телом, пытаясь добиться подобных ощущений на всем теле.
  • Когда у вас получается ощущать дыхание через ладони и стопы, то можете активно тренировать вдох через ладони, а выдох через стопы, и наоборот.

Дыхание пяти ворот достаточно простое упражнение, но не стоит им пренебрегать. Так как оно дает возможность достаточно ярко ощутить взаимный обмен ци с внешней средой. В будущем, это вам пригодится в более продвинутых упражнениях. Кроме того, дыхание через стопы способствует понижению кровяного давления, а дыхание через точку байхуэй и ладони, способствует его повышению.

В целом, дыхание пяти ворот, одно из упражнений, в котором вы можете достаточно явно ощутить ци и научиться настраивать свое восприятие на энергетический слой реальности. И конечно оно также помогает улучшить циркуляцию ци между внутренним и внешним.

Подпишитесь на телеграм канал Студент Дао

Подпишитесь на телеграм канал, чтобы не упустить новые записи конспекта!

Для этого нужно поставить Телеграм и нажать кнопку ниже.

ПЕРЕЙТИ В ТЕЛЕГРАМ

Добавить коммент

Чтобы прокомментировать, вам нужно авторизоваться.