Свяжитесь со мной

Стояние столбом — одно из самых мощных упражнений Цигун

Здоровье без лекарств и врачей после 30 лет с помощью всего одного упражнения Цигун

Даосские практики

Стояние столбом — одно из самых мощных упражнений Цигун

Стояние столбом — одно из самых мощных упражнений Цигун

Упражнение Столб (по китайски Чжан чжуан) — одно из самых полезных и мощных в арсенале Цигун! Стояние столбом многими новичками воспринимается как тяжелое упражнение. Хотя в действительности техника столбовой практики достаточно проста и сложность заключена в непривычной для нашего ума неподвижности. Когда вы начнете медитировать, то поймете, что столб очень простое упражнение по сравнению с медитацией 🙂

Некоторые люди часто путают практику Столб с упражнением Большое дерево. Это заблуждение, которое я постараюсь развеять. А также вы узнаете о трех алхимических столбах (стояние столбом в Цигун) и чем они отличаются от боевых столбов, которые используются в боевых искусствах.

Вы сможете на своем опыте прочувствовать эффект от столбовой практики в Цигун и узнаете, когда столб выполнять нельзя или когда нужно делать это с осторожностью, как упростить стояние столбом, снизить неприятные ощущения или вовсе их убрать, как ускорить свой прогресс в этой практике и как получить от нее больше пользы.

Упражнение Столб и его виды

Прежде чем детально разбирать столбовую практику, нужно поговорить о двух ее видах: алхимическом Столбе и боевом.

Алхимический Столб — это по сути упражнение Цигун, которое является обязательным для подготовки энергетической системы человека к более глубоким практикам Нэйдань (внутренней алхимии). Алхимическими эти столбы называются из-за тесной связи с методикой совершенствования человека с помощью Нэйдань и чтобы отличать их от боевых столбов. Хотя, строго говоря, в этих упражнения мы не работаем с Изначальной ци (именно этим Нэйдань отличается от Цигун), а значит эти упражнения не являются алхимическими.

В школе Чжэнь Дао используют 4 вида алхимических столбов, которые традиционно практикуют на первых четырех уровнях Нэйдань. Но на сайте Студент Дао первые 3 столба даются среди других упражнений Цигун, так как стояние столбом очень полезно.

Алхимические столбы позволяют:

  • очистить энергетическую систему от мутной и болезнетворной ци,
  • наполнить ее свежей ци Неба (Ян) и Земли (Инь),
  • восстановить баланс Инь и Ян ци внутри нашей энергетической системы,
  • научиться успокаивать свое сердце и сознание, сосредотачиваясь на одном,
  • получить первый опыт Единства с Небом и Землей на материальном, энергетическом и духовном уровне,
  • а также практика Столба учит терпению и искренней отрешенности от себя, своего эго, своего материального тела, своих мыслей и чувств.

Боевой столб — это упражнение, которое практикуют в боевых искусствах, например, в Тайцзи-цюань. Когда человек стоит в Боевом столбе, то он:

  • нарабатывает структуру тела, когда все части тела работают синхронно и все движения максимально эффективны по силе и затратам энергии,
  • также он учится терпению и внутреннему спокойствию,
  • повышает свою физическую выносливость,
  • запоминает правильное положение тела в боевых стойках на уровне телесной памяти (когда столбовая практика выполняется в одной из боевых стоек).

В интернете чаще всего можно встретить информацию именно о боевых столбах и технику их выполнения. А про алхимические столбы внятно и четко рассказывают единицы 🙁

Часто можно встретить людей, которые знают упражнение Большое дерево и путают его с упражнением Столб. По внешней форме они идентичны (впрочем как и некоторые боевые столбы), но во внутренней работе есть существенные отличия, которые по сути и определяют результат выполнения упражнения.

Все даосские практики выстраиваются в единую систему методов развития и постижения своей Изначальной природы, которая коренится в Небытие и не имеет формы. И с самого начала человек учится отбрасывать свою форму, отрывать свое внимание от окружающего мира и погружаться в свой внутренний мир. Поэтому привязка к образу дерева нарушает основополагающий принцип движения от грубого к более тонкому, от материального к духовному.

Могу сказать, что либо упражнение Дерево — это некое упражнение Цигун, которое имеет свое назначение, отличное от упражнения Столб, либо это ошибочная техника стояния столбом! Все дело в том, что в алхимических столбах внутренняя работа идет не просто на уровне материи, но еще и на уровне ци и духа! И это возможно из-за специфического внутреннего состояния, которое достаточно абстрактно и бесформенно по своей сути. Когда же человек привязывается к образу дерева, это мешает ему оторваться от материального и охватить все 3 слоя реальности: материю, ци и дух.

Алхимическая практика Столб позволяет забыть о теле и выйти в своем восприятии на уровень ци, а позже, при определенном усердии и искренности, выйти на уровень духа. Упражнение Большое дерево мешает человеку стать столбом ци, который простирается от самых глубин Земли до самой выси Неба и привязывает человека к видимому миру. И вместо того, чтобы чувствовать и работать с энергетической Землей и энергетическим Небом, человек в своем сознании пытается работать с материальной Землей и материальным Небом, да еще и себя впихивает в форму дерева.

Еще один важный момент, который нужно знать о столбовой практике — это то, что она конечна! Как только цель упражнения достигнута, стоять столбом больше не нужно. Конечно, при условии, что человек начинает выполнять другие упражнения, которые будут поддерживать достигнутый с помощью столба результат на нужном уровне. Это касается и алхимических и боевых столбов.

Упражнение столб также имеет несколько ограничений:

  • Беременным женщинам стоять в 1-м алхимическом столбе запрещено! Так как он активизирует ци в нижнем даньтяне, а там, в это время, итак идут природные процессы, связанные с беременностью, вмешиваться в которые не стоит! Во 2-м и 3-м столбе можно стоять до 3-х месяцев беременности, а дальше это будет просто физически тяжело и не очень полезно для внутренней гармонии. Думаю тоже касается и боевых столбов.
  • Женщинам во время месячных стоять в 1-м алхимическом столбе не рекомендуется, так как эта практика может усилить выделения и ухудшить самочувствие. Но при это стоять во 2-м и 3-м столбах можно.
  • У тех людей, которые имеют серьезные проблемы со здоровьем, например, болезни сосудов на ногах, стоит советоваться с врачом, как долго им можно неподвижно стоять в позе столба. Следует учесть рекомендации врача, чтобы не навредить своему здоровью.
  • Столб очень мощная практика, которая иногда не подходит тем, у кого здоровье в значительной мере ослаблено. Например, бывает, что во время стояния столбом процессы восстановления организма запускаются слишком активно, что может приводить к мигреням или повышению кровяного давления, головокружениям и т.п. В этих случаях тоже стоит проконсультироваться с врачом и либо уменьшить время выполнения упражнения либо заняться другими практиками и лечением, чтобы сначала укрепить свое здоровье.

Техника и базовые принципы стояния столбом в Цигун

Столб 1-го уровня

Традиционно это упражнение Столб дают при изучении упражнений 1-го уровня Нэйдань (внутренней алхимии). Потому он и называется столбом 1-го уровня или просто Первый столб.

Столб 1-го уровня активизирует ци в нижнем даньтяне и направляет ее на восстановление здоровья. При этом человек получает первый опыт Единства с Небом и Землей, учится ощущать ци, чувствовать ее движение, останавливать внутренний диалог, успокаивать дыхание и просто наблюдать за своим внутренним состоянием.

Практика столба 1-го уровня помогает накопить свежую ци Неба и Земли в нижнем даньтяне, который является основой всей энергетической системы человека. Во время выполнения практики столба 1-го уровня, когда мы открываемся Небу и Земле, свежая ци входит в наше тело, усиливает все энергетические процессы, прочищает каналы и накапливается в нижнем даньтяне. Нижний даньтянь является основным хранилищем ци в нашей энергетической системе. Именно нижний даньтянь питает два основных энергетических канала: переднесрединный канал Жэнь май и заднесрединный канал Ду май. Эти два канала в свою очередь питают все другие более мелкие каналы.

Если стоять в этом столбе каждый день по 2 часа, то упражнение исчерпывается (выстаивается) примерно за 1-2 года, в зависимости от индивидуальных особенностей и усердия в выполнении внутренней работы. Но большинство людей не способны на такую регулярную и кропотливую практику 🙁 Так что нам приходится тратить на это значительно больше времени.

Когда все энергетические каналы очищаются, стояние столбом дается без усилий и без неприятных или болезненных ощущений. Пока вы испытываете боль или неприятные ощущения, значит энергетическая система еще не очищена. Минимальное эффективное время стояния столбом 30 минут, а в идеале нужно стоять 2 часа.

Если 2 часа стоять легко, то делается финальная проверка: человек стоит 3 часа. Если и 3 часа он отстоял с правильным внутренним состоянием единства с Небом и Землей и при этом не испытывал дискомфорта, значит это упражнение себя исчерпало и его можно больше не выполнять. Разве что изредка, когда ощутите в этом потребность.

Видео только для спонсоров

Чтобы просмотреть станьте спонсором, а для этого войдите или зарегистрируйтесь...

РЕГИСТРАЦИЯ

Выполняя упражнение Столб 1-го уровня обратите внимание на следующие моменты:

  • Не используйте музыку во время стояния столбом! Учитесь погружаться в состояние глубокого покоя, замедляя свое дыхание и позволяя мыслям раствориться.
  • Всегда дышите животом, то есть используйте брюшное дыхание.
  • Обязательно проверяйте, что ноги стоят на ширине плеч, а стопы параллельно друг другу. Иначе движение ци будет затруднено, так как вы будете слишком сильно напрягать мышцы ног.
  • Обязательно хотя бы 30% времени стойте в благоприятное время: с 4 до 6 утра в теплый сезон и с 5 до 7 утра в холодный сезон. Есть благоприятное время также с 4 до 6 вечером и с 5 до 7 вечером, но я все таки рекомендую чаще стоять рано утром! В это время сознание более спокойно и стоять легче.
  • Если есть возможность и позволяет погода, то постойте в столбе на природе: либо в деревянном домике за городом, либо просто на улице (но не в дождь, снег и холод конечно). При этом ни в коем случае не стойте на йога-матах, карематах и других резиновых ковриках, так как они плохо пропускают ци Земли (все должно быть натуральным, включая и одежду). К примеру, когда я стоял в столбе в лесу, то надевал двое шерстяных носков и стоял на мягком мху, чтобы не болели стопы 🙂
  • Сразу после столба не рекомендуется принимать душ или садиться есть, а также сразу начинать что-то активно делать. Но можно попить чай, просто умыться или сделать небольшую разминку тела. Подождите минут 30-40, чтобы ваша ци улеглась и немного успокоилась после активизации в столбе, а тогда уже возвращайтесь к своим делам.
  • Обязательно учтите ограничения для этого упражнения, которые описаны выше! При серьезных проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом по поводу этого упражнения, да и любых других!

Как избавиться от неприятных ощущений во время стояния столбом

Видео только для спонсоров

Чтобы просмотреть станьте спонсором, а для этого войдите или зарегистрируйтесь...

РЕГИСТРАЦИЯ

Напомню, что болезненные ощущения возникают во время стояния столбом из-за того, что у человека есть труднопроходимые места для ци в энергетических каналах. Они возникают вследствие нарушения внутренней гармонии, например, малоподвижного образа жизни, изнурительной работы, негармоничного питания и т.п. В каналах скапливается мутная, болезнетворная ци, которая нарушает циркуляцию ци и со временем приводит к болезням.

Стоя столбом вы открываетесь Небу и Земле и так как снаружи ци очень много, то она под собственным давлением, по принципу сообщающихся сосудов, входит в вашу энергетическую систему и выдавливает мутную ци. И этот процесс сопровождается неприятными ощущениями. Кроме болезненных ощущений может возникать тошнота, сонливость, головокружение, чесотка, неконтролируемые эмоции (смех, слезы, ярость и т.п.), и некоторые другие эффекты.

Чтобы ускорить свое очищение и сократить время, в течение которого вы будете практиковать столб, попробуйте следовать ряду рекомендаций…

Учтите место и погоду в своей практике

Для стояния столбом следует выбирать тихое место, с ровной поверхностью, где вас не будут беспокоить и отвлекать. Желательно стоять лицом на восток, если вы стоите утром, и лицом на юг, если вы стоите вечером.

Лучше стоять на природе или хотя бы просто на улице, так как там природный фон ци выше, чем в вашей квартире и практика будет проходить более активно. Но при этом нельзя стоять во время грозы, не стоит выполнять упражнение на ветру или сквозняке. Также стоять спиной лучше к стене, скале, дереву или кустам, чтобы было психологически комфортно. Ваш внутренний покой важнее, чем стоять лицом на восток утром или на юг вечером!

Во время столба обычно становится жарко, но не стоит одеваться слишком легко, если на улице прохладно. Так как все таки открываясь Небу и Земле вы даете жару и холоду входить в вас без препятствий и следует поберечь свое здоровье. Поэтому стоять босиком холодной осенью не стоит. Как и спешить раздеваться ранней весной.

Делайте разминку перед столбовой практикой

Я рекомендую всегда перед столбом делать короткую разминку, особенно побольше внимания уделяйте тем местам на теле, где вы часто ощущаете боль во время практики. Разминка тела перед столбом улучшит циркуляцию крови и жидкостей в теле, а также облегчит очистку энергетической системы во время столба. А если вы стоите рано утром, то еще и поможет немного проснуться и взбодриться.

Для разминки можно использовать любые упражнения, которые вы знаете. Это могут быть упражнения Цигун и Дао Инь или простые упражнения из школьных уроков физкультуры.

Делайте тщательный самомассаж после стояния столбом

Обязательно делайте тщательный самомассаж после столба! Не пренебрегайте этим. Потому что пока ваша энергетическая система не очищена, во время практики могут создаваться новые энергетические заторы. Ци может скапливаться в изначально чистых или почти чистых каналах, ухудшая их циркуляцию. Делая самомассаж, вы рассеиваете такие скопления, чтобы они не ухудшали ваше состояние и не превращались в проблемные места, которые потом нужно будет очищать в столбе.

Хороший самомассаж после столба восстанавливает циркуляцию ци, крови и жидкостей в теле, увеличивая эффект от столбовой работы. Особенно тщательно стоит разминать те места, где ци плохо проходит и у вас есть болевые ощущения во время практики.

Когда мы открываемся Небу и Земле, то Инь и Ян ци входят в нас ровно в том количестве, которое нужно для баланса Инь и Ян. Если у вас больше Янской ци, то во время столба в вашу энергетическую систему вольется больше Иньской ци, чтобы уравновесить Инь и Ян. А если больше Ян, то вольется больше Инь. Поэтому по большому счету, можно стоять и утром и вечером. При правильной внутренней работе, если вы открываетесь одинаково хорошо и Небу и Земле, внутри вас будет расти запас и Инь и Ян.

Мы много ходим в обуви и связь с Землей часто может быть хуже, чем с Небом. Это способствует нарушению баланса Инь и Ян. Переизбыток Янской ци ведет к повышенному кровяному давлению, проблемам с сердцем или почками. Поэтому я рекомендую периодически ходить босиком по земле, иногда стоять в столбе босиком или в носках и почаще делать самомассаж стоп. Я себе даже купил простенький деревянный массажер для стоп: деревянные вращающиеся валики с колючками, которые удобны для массирования стоп.

Расслабляйте болезненные места во время практики через дыхание

Если во время стояния столбом вы ощущаете боль, которая никак не проходит, она начинает отвлекать вас от внутренней работы. Это ухудшает качество практики и увеличивает время проработки энергетических каналов, удлиняя период боли. Поэтому стоит проследить, чтобы качество внутренней работы не падало.

Для этого проследите, чтобы ваше дыхание оставалось брюшным и вы не переходили на грудное дыхание. То есть на вдохе должен увеличиваться живот, а грудная клетка должна оставаться почти неподвижной.

На вдохе углубляйте свое спокойствие, а на выдохе все больше и больше расслабляйте свое тело. Это очень похоже на медитацию спокоен-расслаблен. Чем более расслаблено ваше тело, тем лучше циркулирует ци в вашей энергетической системе. А значит процесс очищения будет идти максимально гладко.

Переносите свое внимание с боли на Единство

Где наше внимание, там и наша ци! Поэтому удерживая внимание в том месте тела, где больно, вы мешаете ци сделать свою работу по очистке вашей энергетической системы! Во время стояния столбом нужно все свое внимание сосредоточить на Единстве Неба, Земли и Человека, не обращая внимания на дискомфортные ощущения.

Вам стоит все глубже и глубже погружаться в покой. Если вы все делаете правильно, то тело расслабляется, не дрожит и боль утихает. А вы постепенно выходите на более тонкий уровень восприятия, на уровень ци. Если продолжать погружаться в Единство дальше, то вы сможете выйти на уровень духа, еще более тонкий и всеобъемлющий.

Дайте воде закипеть

Для очистки некоторых особо запущенных мест в энергетической системе требуется много времени на активизацию и накопление ци. Поэтому очень важно как можно быстрее нарастить время стояния в столбе до 2-х часов. Иначе можно потратить годы, стоя по 45 минут и так и не продвинуться вперед!

Это похоже на то, как закипает вода. Если вы поставите чайник на огонь, дадите воде нагреться, но уберете чайник до того, как вода закипит, то в следующий раз придется начинать заново. И если вы будете каждый раз убирать чайник через 5 минут, то вода не закипит никогда. Так и в практике столба, если вы будете стоять по 30 минут хоть всю жизнь, то некоторые места в вашей энергетической системе не очистятся никогда. И значит вы потратите кучу времени, так и не получив по-настоящему хороший результат.

Поэтому с самого начала стоит настроиться на серьезную работу. К тому же, через пол года или год столбовая практика станет достаточно простой и с каждый днем, когда вы постояли в столбе 2 часа, это упражнение будет становится все легче и легче.

Как ускорить свой прогресс в стоянии столбом

Видео только для спонсоров

Чтобы просмотреть станьте спонсором, а для этого войдите или зарегистрируйтесь...

РЕГИСТРАЦИЯ

Так как практика столба конечна (заканчивается когда вы полностью очистите свою энергетическую систему от мутной Ци), то весьма логично постараться ускорить свой прогресс. Для этого вам потребуется делать то, что делали ученики во время занятий у даосских мастеров.

Стойте с 4 до 6 или с 5 до 7 утра

Чтобы эффект от практики Столб был максимальным, ее стоит выполнять во время теплого сезона с 4 до 6 утра, а в холодный сезон с 5 до 7 утра. При этом в идеале нужно стоять лицом на восток, так как доминирующая сила утром — это солнце и оно излучает Янскую ци, соответствующую сердцу, расположенному спереди. В это время в окружающем пространстве и внутри вас растет Янская ци. Вы синхронизируетесь с внешними переменами Инь и Ян, которые подталкивают ваше самовосстановление вперед.

Есть и еще одно благоприятное время для стояния столбом: с 4 до 6 вечера в теплый сезон и с 5 до 7 вечера в холодный. И при этом в идеале нужно стоять лицом на юг, так как доминирующая сила в пространстве это сила Земли (Инь), а стоя лицом на юг, мы стоим спиной к северу, который соответствует Инь и почкам, находящимся сзади. В это время растет Иньская ци, и выполняя упражнение в это время, вы также синхронизируетесь с внешними переменами Инь и Ян, которые подталкивают ваши внутренние процессы самовосстановления.

Но лично я рекомендую все таки утро, так как ваше сознание еще не проснулось, снаружи мало шума и стоять будет намного легче. И на счет куда стоять лицом, учитывайте это, но также учитывайте рельеф местности, так как стоять лицом к скале или холму, будет неверно. Психологически это будет слишком  дискомфортно, привычнее, чтобы за спиной была защита, а лицо смотрело в пространство.

Если вы не можете стоять в рекомендуемое время, то конечно стойте в любое. Стоять столбом хоть когда-нибудь лучше, чем не стоять вообще.

Не тратьте всю накопленную Ци на жизнь

Чем больше в вашем нижнем даньтяне ци, тем активнее идет процесс очищения во время стояния столбом. Большее количество ци быстрее пробивает заторы и позволяет быстрее заполнить очищающиеся энергетические каналы свежей ци. Поэтому, чем регулярнее вы практикуете Столб и чем меньше растрачиваете свою ци в течение дня, тем быстрее ваш прогресс.

По мере роста количество часов стояния в столбе ваша ци будет расти и будут появляться многочисленные желания. В вас будет расти жажда действий, так влияет на нас увеличение количества Янской ци в энергетической системе.

А большинство людей живут на пониженном энергетическом уровне. В детстве мы были полны энергии, но став взрослыми, мы забываем каково это, когда сил много и в конце дня мы не устали. Поэтому первым стремлением у многих практикующих будет слить всю полученную ци на какие-то дела, страсти и желания. Придется научиться не делать этого, если вы хотите ускорить свой прогресс и увеличить свои возможности.

Чем больше у вас внутренней энергии, тем мудрее ее стоит использовать. Учиться действовать по пути наименьшего сопротивления и тут просто не обойтись без даосского мышления и принципа Недеяния. Но на начальном уровне, вам будет достаточно начать мудрее выбирать каким делам уделять внимание, а каким нет. Стоит научиться ощущать в себе внутреннюю энергию и не растрачивать ее без остатка.

Это сильно повысит качество вашей жизни, сделает чувства и эмоции яркими, вы станете более легки на подъем, молодея внутри. Но если в молодости вы тратили свою ци безраздумно, так как ее было много и она досталась вам от природы без ваших усилий, то теперь вы выполняете даосские упражнения, чтобы ее восстанавливать. А значит и тратить пора начать ее с умом!

Практикуйте как можно более регулярно

Чем регулярнее вы практикуете — тем это легче вам дается. Излишки накопленной ци поднимаются из нижнего даньтяня в средний и питают вашу силу воли. Практика запускается с каждым разом быстрее, ци в ваших энергетических каналах становится больше и нужно меньше времени стоять, чтобы запускались очистительные процессы.

И преодолеть первый барьер весьма непросто. Это по сути первое испытание на вашем Пути!Регулярная практика дает инерцию и поддерживать ее становится легче, чем возобновлять каждый раз через неделю или месяц простоя и лени. Но чтобы выйти на этот уровень, придется приложить усилия и накопить небольшое количество ци, которая начнет питать вашу силу воли.

Я могу вам порекомендовать прислушиваться к себе и гибко регулировать свою нагрузку. Например, вам может быть уже достаточно легко стоять столбом 1 час, но если в какой то из дней вы ощутите, что сегодня нет настроения практиковать, выполните более легкие упражнения или постойте всего 30 минут. Так вы не нарушите регулярность своей практики и она будет психологически закрепляться в качестве привычки.

В самый ленивый день вы можете просто пойти на прогулку. Тренируйте брюшное дыхание и растворяйте свой внутренний диалог (чтобы не было мыслей). Если возникнет желание, можете проделать парочку упражнений Цигун в парке или устроить прогулку на 9 км в качестве упражнения. Но важно, чтобы вы не слушали музыку и ни с кем не болтали. Пусть это будет даосская прогулка, во время которой вы отдыхаете, вдыхаете свежую ци и разминаете тело!

Постарайтесь как можно быстрее нарастить стояние столбом до 2-х часов

Чтобы стоять в столбе стало легко, нужно как можно быстрее увеличить время практики до 2-х часов. Ваше сознание быстрее научиться концентрации, вы быстрее уберете самые грубые загрязнения в своей энергетической системе и Столб станет относительно простой практикой.

Более того, пока вы еще не можете стоять 2 часа, делайте раз в 2 недели прорывы. Например, если вы обычно стоите 40 минут, постойте пару раз в месяц по 1,5 часа. Да вам будет тяжело, но зато когда вы вернетесь к стоянию столбом по 40 минут, это время вам будет казаться сущим пустяком. И что более важно, вы уже будете знать, что вы способны удвоить это время!

Также очень полезно устраивать себе ритриты или интенсивы, например раз в 3 месяц 1 неделю практиковать каждый день (можно даже несколько раз в день), в идеале на природе. Это также будет давать вам толчок, ускоряя ваш прогресс и повышая вашу уверенность в собственных силах. Плюс такие интенсивы могут увеличивать вашу чувствительность, выводить ее на новый уровень и давать опыт, который вы не получите практикуя редко.

Открывайтесь Небу и Земле изнутри, а не со стороны

Для более глубокого состояния Единства начните открываться Небу и Земле из внутреннего пространства своего тела. Не позволяйте своему сознанию смотреть на себя со стороны и открывать стопы и макушку снаружи.

Учитесь охватывать все свое внутреннее пространство тела сразу от стоп до макушки. Сначала сознание может прыгать вверх и вниз, так как слишком сильно привязано к голове. Меня это в свое время сильно раздражало, пока я не научился объемно воспринимать свое тело и изнутри и снаружи.

Когда вы научитесь открываться изнутри через стопы и макушку, ваше внимание начнет расти дальше, погружаясь в Землю и уходя в высь Неба. Иногда, это может восприниматься так, как буд-то вы стали великаном: голова где-то высоко в Небе, а ноги далеко-далеко внизу. Главное не привязываться к своим ощущениям, чтобы не удерживать себя на материальном уровне восприятия себя. Со временем вы начнете ощущать и себя и Небо и Землю на энергетическом уровне, где есть только ци и нет никакой материи.

Делайте упор на ощущения, а не визуализацию

Полагайтесь на ощущения, а не визуальные образы! Это касается всех даосских практик. У вас могут быть яркие картинки перед вашим внутренним взором, но относитесь к ним, как к проплывающим мимо облакам. Постарайтесь научиться чувствовать ци и все, что происходит во время практики.

Сначала большинство людей пытаются видеть то, что должно происходить во время практики. Так как мы все таки 90% информации привыкли получать через глаза. А в даосизме нужно научиться полагаться больше на ощущения, что для многих вовсе не привычно.

Но со временем, вы отвяжетесь от зрительных образов, они не будут уже затмевать ваши оущения, а будут лишь дополнять их.

Как получить больше пользы от стояния столбом

Видео только для спонсоров

Чтобы просмотреть станьте спонсором, а для этого войдите или зарегистрируйтесь...

РЕГИСТРАЦИЯ

Чтобы получить от Столба больше пользы, необходимо смотреть на эту практику в контексте всей системы даосских методов саморазвития. Начните подходить комплексно к своей практике и польза от Столба возрастет во сто крат.

Стойте столбом на природе

Как я уже говорил выше, на природе ци окружающего пространства намного мощнее, чем в квартире или в городе. Поэтому стоя на улице, а еще лучше вдали от города, вы ускорите свой прогресс и будете накапливать больше ци.

Также в квартире вам легче почувствовать свою внутреннюю энергию, так как общий фон ци более слабый. А на природе наоборот, мощная внешняя ци будет мешать вам почувствовать свою внутреннюю ци. Поэтому занятия на природе также повышают вашу чувствительность. Если вы научитесь ощущать внутренние процессы занимаясь на природе, то в квартире эти ощущения станут ярче и более отчетливыми.

Соблюдайте баланс Син и Мин в своей практике

Син — это сердечная природа человека, которая влияет на его добродетельные качества, природную чувствительность к Гармонии и изначальную мудрость. Отсюда и название практик Сингун — совершенствование сердечной природы.

Мин — переводится как жизненность и обозначает физическое тело, его здоровье и ци, которая обеспечивает жизнь тела. Практики Цигун и Дао Инь относятся к практикам Мингун — тем упражнениям, которые совершенствуют и укрепляют жизненность человека, обеспечивая ему долгую жизнь.

На протяжении всего Пути необходимо соблюдать баланс Син и Мин. Иначе будет перекос, который остановит вас в развитии и не даст продвинуться дальше и даже отбросит назад. Когда вы заботитесь о Мин (упражнения для тела, питание, своевременный отдых и движение, энергетические упражнения) — то ваша ци начинает питать и плохие и хорошие качества вашего сердца и сознания. Это ведет к эмоциональной нестабильности, вы можете  впадать в ярость и проявлять любовь, нарушая равновесие Инь и Ян и теряя ци и здоровье из-за отсутствия внутренней гармонии в сердце и сознании.

Если же вы заботитесь о духовном развитии, но забываете о теле и ци, то у вас не хватит энергии и силы воли, чтобы достичь пика своих возможностей. Сердце и сознание будут очищаться, но на каком то этапе вы не сможете пройти дальше, так как не хватит сил.

Поэтому для того, чтобы не терять накопленную ци в повседневной жизни из-за негативных эмоциональных всплесков, необходимо с самого начала совершенствовать свою сердечную природу с помощью практик Сингун. В вашей практике должен быть баланс Син и Мин. Иначе накопленная во время стояния столбом ци, поднимаясь из нижнего даньтяня в средний и потом в верхний, будет питать все ваши омрачения и заблуждения в сердце и сознании, что приведет к неустойчивому эмоциональному состоянию и потерям ци из-за эмоциональных всплеском и глупых поступков.

Взращивайте Единство в 3-х слоях реальности

Во время стояния столбом мы начинаем с самого грубого состояния открытости Небу и Земле. Мы достаточно четко ощущаем тело и открываемся через физические стопы и макушку физическим Небу и Земле. Мы как бы привязаны к физическому образу Земли и Неба и даже можем визуализировать себе это. На этом уровне часто можно во время стояния столбом ощущать тепло и холод, их движение внутри тела.

Потом, по мере роста опыта, необходимо смещать свое внимание в сторону энергетической системы и открываться Небу и Земле уже на уровне ци. Для этого нужно почувствовать свои энергетические каналы, особенно центральный канал и каналы в ногах и постараться открыть их ци Неба и ци Земли. На этом уровне можно ощутить, как будто стопы и макушка не имеют физической границы, а сквозь наше тело проходит столб энергии без всяких препятствий и мы ощущаем движение ци сверху и снизу сквозь нашу энергетическую систему.

А дальше, необходимо выйти на самый тонкий слой реальности, слой духа, и ощутить тотальное Единство с мирозданием, где никаких границ нет вообще. Тогда ощущение тела уходит на задний план и ощущение столба ци, проходящего сквозь нас, заменяется ощущением безграничного тумана ци, где нет границ между нами, Небом и Землей. И по ощущениям, ци этого тумана самая тонкая, а внутреннее состояние самое спокойное, без малейшего движения, когда нет движения даже в сознании, но при этом мы все равно осознаем все, что происходит.

Делайте свою практику столба одухотворенной

По мере приобретения опыта Единства с Небом и Землей в столбе, необходимо все больше и больше делать акцент на Единстве на уровне духа, пытаясь выйти на уровень Изначальной природы и состояние Единства с Изначальным.

Поэтому лучше с самого начала напоминать себе, что вы не просто делаете физическое упражнение или накачиваете себя ци. Вы стараетесь обрести Единство с мирозданием, с Дао. И относится к упражнению Столб нужно не как к способу подзарядки ваших батареек, а как к методу соприкоснуться с Высшим Изначальным, с Дао, с Богом, со Вселенной…

Вы открываетесь мирозданию и оно исцеляет ваше тело, дает вам энергию и одухотворяет ваш дух!

Постойте столбом с деревом

Чтобы расширить свой опыт практики столба и улучшить чувствительность, я рекомендую также иногда стоять столбом с деревом. В такой вариации практики столба вы стоите рядом с деревом и используете его ци для усиления циркуляции своей ци.

Стоять вместе с деревом вы можете в любом из трех алхимических столбов. На видео ниже показана техника выполнения этого упражнения.

Видео только для спонсоров

Чтобы просмотреть станьте спонсором, а для этого войдите или зарегистрируйтесь...

РЕГИСТРАЦИЯ

Стоим во втором столбе

Упражнение Столб 2-го уровня или Второй столб активизирует ци в среднем даньтяне, который отвечает за психо-эмоциональную сферу жизни человека. Ци в среднем даньтяне более тонкая по своему качеству и чем ее больше, тем ярче человек проявляет черты своего характера и силу воли. Поэтому и воздействие второго столба будет отличаться от первого.

Традиционно это упражнение дают тогда, когда человек приступает к практике упражнений 2-го уровня Нэйдань (внутренней алхимии). Но часто стоять во втором столбе начинают даже раньше, например, если у женщины месячные, то она может стоять во втором столбе вместо первого. У меня, когда я начал стоять в первом столбе, первые несколько месяцев руки сами поднимались выше и я получалось стоял во втором столбе. Моя ци и тело сами знали, что второй столб мне сейчас нужнее.

Так что вы можете периодически стоять во втором столбе, даже еще не отработав полностью первый. Это может принести психологическое облегчение в ваше сердце и сознание, убрать грусть и другие негативные эмоции, поможет очистить сердце и сознание от омрачений и заблуждений. Но первый столб все равно должен оставаться основой, так как именно он способствует накоплению ци в нижнем даньтяне, который является основой для всей энергетической системы.

Но как и в первом столбе, второй столб способствует очищению энергетической системы человека, но на более тонком уровне. И также он обеспечивает накопление ци в среднем даньтяне. И вместе с очищением энергетических каналов, могут убираться также некоторые психологические зажимы, скованность, смягчаться или усиливаться определенные черты характера человека, всплывать воспоминания. Во время этой практики повышается осознанность человека, может приходить спонтанный смех или другие эмоции, которые были заперты и подавлены, а с освобождением ци выходят наружу. Это способствует очищению на психологическом уровне, а так как тонкое влияет на грубое, то и для здоровья это очень полезно!

Идеальное ежедневное время стояния во втором столбе 2 часа. Минимальное время 30 минут. После того, как первый столб выстоян (или хотя бы вы отстояли в первом столбе 100 часов), стоять во втором будет легче. И времени на его отработку уйдет меньше, чем на первый столб. Условно говоря, чтобы отстоять все 3 алхимических столба нужно простоять в сумме около 2000 часов. Первая 1000 часов или немного больше уходит на первый столб, на второй потребуется примерно 600 часов, а оставшееся время уйдет на третий столб.

Когда второй столб исчерпал себя проверяется также как и для первого столба. Когда вы легко стоите 2 часа во втором столбе, просто продолжаете стоять еще час. Если все 3 часа вы стояли без неприятных ощущений и с правильным внутренним состоянием единства с Небом и Землей, значит второй столб отработан.

Техника выполнения упражнения Столб 2-го уровня показана в видео ниже. Внешняя форма отличается только тем, что руки располагаются выше и ладони направлены на средний даньтянь. А внутренняя работа абсолютно такая же, как и в первом столбе.

Видео только для спонсоров

Чтобы просмотреть станьте спонсором, а для этого войдите или зарегистрируйтесь...

РЕГИСТРАЦИЯ

При выполнении практики столб 2-го уровня следует обращать внимание на те же моменты, которые описаны выше. Пожалуй можно добавить только еще один: если у вас есть проблемы с психологическим здоровьем и вы проходите медикаментозное лечение в связи с психикой, то следует наблюдать за своим состоянием во время и после выполнения упражнения и консультироваться с врачом, если будут какие-то осложнения.

Упражнение Боевой столб

Как я уже писал, в интернете часто можно увидеть, что некоторые путают даосские столбы (так называемые алхимические) и боевые столбы, в которых стоят, занимаясь боевыми искусствами.

Боевой столб структурирует тело человека, повышает выносливость и силу, позволяет улучшить координацию и эффективность движений. Но боевой столб не является даосской практикой и я даю его для общего развития. Чтобы вы обогатили свой опыт внутренней работы и лучше прочувствовали свое тело.

В видео ниже я предлагаю вам попробовать боевой столб, чтобы прочувствовать разницу во внутренней работе и в результате. Так как ци и кровь достаточно тесно связаны, то можно повысить свою чувствительность, если улучшить циркуляцию крови в теле. Поэтому боевой столб может быть полезен для улучшения физического самочувствия и также может повысить вашу чувствительность к ци, если стоять 30-60 минут. Если стоять дольше, то тут нужно смотреть на свои собственные ощущения.

Для тех, кто занимается даосскими практиками нет необходимости стоять в боевом столбе. Но я рекомендую вам попробовать это упражнение хотя бы 5-10 раз, чтобы лучше уяснить разницу в результате и осознать, на сколько внутренняя работа важна и на сколько она определяет результат того, что дает упражнение!

Видео только для спонсоров

Чтобы просмотреть станьте спонсором, а для этого войдите или зарегистрируйтесь...

РЕГИСТРАЦИЯ

Противопоказания у боевого столба прежде всего касаются беременных женщин и людей с серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому консультируйтесь с врачом по поводу этого упражнения, если не уверены в своем здоровье!

Успехов вам в практике и будьте здоровы!

Комментировать

Оставить комментарий

Вы должны зарегистрироваться и войти, чтобы оставлять комментарии.

Еще из Даосские практики

вверх