КатегорииГармония жизни

Из чего состоит моя картина мира

Зная свою картину, мы знаем свои базовые мотивации. А это позволяет выстроить свою жизнь так, чтобы все, что мы делаем, соответствовало нашим базовым взглядам на мир. Тогда за что бы мы ни взялись, будет иметь больше шансов на успех. Ведь когда голова (сознание) и сердце (подсознание) работают в унисон — мы максимально эффективны. Например, если человек верит в карму и оправдывает все тяжелые обстоятельства ею, то он вынужден терпеть и нести свой крест. Поняв это про себя, он может осознанно выбрать такой крест, который будет подходить врожденной природе человека. Тогда жизнь будет радостнее, а упорство в несении креста позволит со временем достичь больших успехов на выбранном поприще. А если в картине мира человека базовая ценность — развитие, то любая трудная жизненная ситуация может быть задачей по саморазвитию.

Картина мира не определяет способ решения жизненных задач, но она отвечает на вопрос «Зачем?». А способ диктует наша природа, которую тоже стоит осознать и принимать во внимание. Если пустить все на самотек, то мы действуем хаотично и часто разрушаем свою гармонию со Вселенной. Поэтому основы своего восприятия мироздания стоит формировать осознанно.

Осознание внутренней модели мира не принесет облегчения и не исполнит желания, но покажет ваши иллюзии и заблуждения. И постепенно, по мере развития, вы сможете очищать свою картину мира, сохраняя целостность личности. А это сделает жизнь более счастливой и творческой.

Что происходит, когда мы не осознаем свою картину мира

С самого детства я любил придумывать себе проекты. И когда окончил институт, начал пробовать создавать разные бизнесы. Одним из таких проектов была продажа китайского чая в красочной картонной упаковке с фэнтезийными картинками и даосскими цитатами.

Я нашел типографию, сделал форму для вырезания коробок, нарисовал 6 разных упаковок с цитатами, заказал чай в Китае и все это собрал. Когда передо мной в комнате стоял ящик моих уже красиво упакованных чаев, пришла пора их продавать. Я взял несколько пачек и пошел в ближайшую йога студию, чтобы предложить им свой чай. У меня ничего не вышло, чай им был не нужен и я призадумался. Внутри меня была пустота. Еще неделю назад я горел этим проектом, с энтузиазмом придумывал упаковки, создавал сайт и изучал конкурентов. Но после того, как товар был готов — проект перестал меня интересовать. И такое случилось далеко не в первый раз!

До чая было еще 13 бизнес-проектов, в которых я с энтузиазмом создавал продукт, но останавливался после того, как приходил черед рутины. Подобные вещи происходили и в детстве, поэтому у меня был свой ответ на это… Я считал, что мне нравится работать с информацией, изучать новую для себя область деятельности. А когда я получал интересные для меня знания, то в проекте больше не оставалось ничего, что могло бы меня увлечь. Но после того, как я осознал свою картину мира, понял в чем было дело… а после осознания своей природы, понял это еще глубже.

В моей картине мира, смысл жизни заключается в том, чтобы постигать свою Изначальную природу и в конце полностью слиться с ней, таким образом освобождаясь от необходимости перерождаться в этом мире. То есть мои базовые ценности свобода и познание. Именно это мне и нравится в начале моих проектов — изучение нового и свободное создание нового. А когда я сталкивался с тем, что нужно начинать делать какие-то рутинные для меня вещи, то интерес к проекту угасает. Мое сознание считало, что для саморазвития нужны деньги, а подсознание уверено в том, что мне нужна свобода и знания. Когда я доходил в проекте до этапа, после которого новые знания заканчивались и начиналась несвобода, мое сердце протестовало. Я начинал лениться и ощущал опустошенность, отсутствие энергии на то, чтобы продолжать проект.

Теперь, когда я понимаю все это, мне нужно выстроить свою жизнь так, чтобы не лишать себя свободы творчества, проявлять свою природу, которая стремится к чудесам, и не ограничивать свое познание. То есть нужны такие проекты и такие способы (формы) взаимодействия с миром, которые не будут порождать борьбу между моим сознанием и подсознанием.

Нужно признать, что я пока учусь организовывать свою жизнь согласно своей природе и картине мира. Уж очень это не привычно и сильно расходится с избитыми истинами, которые пропагандируются в книгах и социуме. Периодически нужно преодолевать неуверенность в себе, сомнения и страхи. Я все еще работаю над собой в этом направлении и пока не могу быть примером 🙂 Но мое сознание и сердце все же находятся теперь в большей гармонии, чем раньше.

Осознание своей смерти и преодоление страха

Когда мы выстраиваем свою картину мира, то сталкиваемся с рядом вопросов:

  • Откуда появилась Вселенная?
  • Что было до ее появления?
  • Что будет после исчезновения Вселенной?
  • Был ли я до рождения в этой Вселенной?
  • Что будет после моей смерти?

По сути мы начинаем задавать вопросы о начале всего и о конце всего и о нашем личном начале и конце. В даосской картине мира, мы и Вселенная — единое целое. Поэтому все эти вопросы об одном и том же 🙂 Сложность самопознания в том, что мы имеем смертную часть и изначальную, это порождает раздвоенность. И задача духовного развития — восстановить единство внутри себя, а это, в свою очередь, восстанавливает наше единство со Вселенной.

Мы что-то ищем, и в конце концов, мы ищем бога или нечто высшее, изначальное, всемогущее. От нашего ответа на вопросы о смерти, зависит то, какой будет наша картина мира. Если человек не хочет отвечать на эти вопросы и гонит мысли о смерти, то его картина мира остается недостроенной. Такой человек всегда ищет что-то, ощущает смутное беспокойство и внутреннюю незавершенность. Он не знает зачем живет и постоянно сомневается в своих решениях. А если человек убирает бога или нечто изначальное из картины мира, то лишает себя начала и конца, лишает основания и мотива. Тогда по мере старения тягостность жизни возрастает, ощущается внутренняя пустота. И проходя через личностные кризисы, мы достраиваем или переделываем свою модель мира, чтобы справится с мыслями о смерти. Но бывает и так, что человек не справляется с этим и умирает, так и не найдя свою основу (основу всей Вселенной).

И конечно, постигая Вселенную и создавая картину мира, мы вкладываем в нее и свои заблуждения. Например, многие люди считают, что смысл их существования — развитие. Развиваясь, мы якобы помогаем богу познать самого себя. Красивая теория, но если принять во внимание, что бог — это совершенный абсолют, то ему просто некуда развиваться и нечего познавать… Так как любое познание подразумевает, что мы чего-то не знаем (и тогда бог уже не абсолют). Когда я впервые наткнулся на эту мысль, то несколько дней ходил в замешательстве, так как моя картина мира была разрушена. Из под ног выбили основание и я не знал зачем я живу 🙂

В даосской картине мира у Дао нет никаких целей по отношению ко мне. Но есть тропинка, идя по которой, мы выходим из колеса перерождений и можем либо отправиться жить в духовные нематериальные миры, либо вообще превзойти все миры и слиться с Дао. Ну а когда есть тропинка, то любопытно по ней пройти 🙂 Тем более, что это очень необычная и магическая дорога!

Как осознать свою картину мира

Когда ребенок постигает мир, задавая вопросы, в его сознании выстраивается огромная сеть из различных понятий и связей между ними. И, рано или поздно, ребенок осознает, что все смертны. Возникают вопросы о начале и конце жизни. В этот период начинает формироваться основа выстроенного дерева мира (понятий и связей). В основании лежит нечто, что является началом и концом. Поэтому, для осознания своей картины мира важно осознать именно это основание, так как все остальное вытекает из него.

В основании модели мира всегда лежит 3 понятия: Я, Мир и Источник всего. Все решения человека зависят от того, какие отношения между этими базовыми понятиями! Поэтому для осознания своей картины мира нужно задать себе следующие вопросы:

  • Кто Я? Почему я выбрал этот ответ и чем он мне удобен?
  • Где Я? И кто все это создал или как это все появилось?
  • Какие у меня отношения с миром и источником всего? Я часть мира или часть источника? Есть ли некий изначальный замысел относительно меня? Если да, то в чем он заключается? Если замысла нет, то есть ли некие обязательства у меня перед миром или источником, обязательства мира перед источником и источника передо мной и миром?

Ответы должны рождаться в сердце, то есть приходить в сознание из пустоты, а не порождаться путем сложных размышлений! Наша задача на первом этапе осознать ту картину мира, которая уже есть сейчас. А потом, мы займемся ее перестройкой и сонастройкой с нашей природой. А пока, важно не придумывать ответ, а просто искренне отвечать то, что возникает в сознании. Лучше всего задавать себе вопрос вслух и записывать ответ на бумаге, чтобы ничего не забыть.

Получив ответы, важно подумать над каждым из них… почему мне удобен именно этот ответ? Например, если я считаю себя бессмертной душой, то чем это удобно? Есть ли конфликт в моей картине мира? Или может моя модель мира убирает какие-либо конфликты из моей жизни?

Если мир был создан, то в чем смысл этого творения? Есть некая цель всего или некие обещания и обязательства участников?

То, что заложено в вашей картине мира и есть реальность! Это важно осознать и принять. Те отношения, которые есть в модели между вами, миром и источником всего отражаются на всех ваших отношениях с другими живыми существами! Все, что в нашей жизни не вписывается в нашу картину мира, будет считаться мусором. Мы ценим только то, что считается ценным в нашей картине мира. Например, если в картине мира наша задача — помогать другим, а мы работаем в компании, которая портит экологию, мы будем несчастны, даже получая огромные деньги за свою работу! И долгое время такой человек может даже не понимать, что его гложет, почему он ощущает неудовлетворенность жизнью, несмотря на все общепринятые атрибуты успеха.

Можно очень много понять о себе, размышляя над своей картиной мира и тем, почему она именно такая (то есть почему она удобна вам). Ведь все кирпичики, из которых она состоит, попали туда не случайно! Каждый из кусочков был удобен вам в тот или иной момент времени, пояснял жизнь и обещал надежду и потому лег в основу вашего миропонимания. Осознав эти нюансы, вы можете видеть свои иллюзии и страхи, понять свои базовые мотивы и осознать в каких отношениях вы сейчас с самими собой! Так как наши отношения с источником всего и с миром — это, на самом деле, отношения нас с самими собой (так как мир, мы и Дао — единое целое)!

Проверяем свое понимание картины мира

Так как из картины мира вытекают наши ценности, мы можем использовать их для проверки своей искренности. Наше эго постоянно защищает себя и мы можем врать себе, чтобы казаться лучше в своих собственных глазах, чем мы есть. Поэтому будет не лишним, если мы проверим то, на сколько точно сформулировали свою модель мира.

Для проверки, возьмите следующие ценности и расставьте их в порядке приоритета (от самой ценной до наименее ценной):

  • Любовные отношения между мужчиной и женщиной (половыми партнерами).
  • Семья и близкие друзья.
  • Деньги и материальное благополучие.
  • Удовольствие и отдых.
  • Самореализация (например, в карьере или бизнесе).
  • Личностное саморазвитие (более приземленное, навыки, языки, личная эффективность и т.п.).
  • Духовное саморазвитие (направленное на добродетельные качества).
  • Здоровье и спорт.
  • Свобода и внутренняя гармония.

Если в списке не хватает каких-то ценностей, то добавьте их. Важно, чтобы вы получили четкую последовательность тех областей жизни, которые для вас ценны.

После того, как ценности будут расставлены в порядке приоритета, посмотрите на 3 самые важные для вас ценности. Они должны быть как-то отражены в вашей картине мира! Если это не так, например, в картине мира замысел создания мира в том, чтобы вы бесконечно развивались, а в ваших ценностях на первых местах семья, удовольствие и отношения, то где-то вы себе соврали 🙂 И скорее всего, вы исказили свою картину мира, чтобы казаться себе более правильными.

Когда я впервые провел инвентаризацию своих ценностей, то искренне считал, что в моей картине мира главная цель жизни — духовное развитие. Но я был очень удивлен, что самыми ценными для меня были свобода, удовольствие и самореализация. После такой переоценки я был вынужден признать, что я себе врал насчет духовного развития. Да, оно для меня важно, но не стоит на первых местах. И я подкорректировал свою картину мира, в которой реализация моей природы стала более главной целью жизни, а духовное развитие идет следом.

Теоретически, можно менять свои ценности, а картину мира не трогать… Но это, как мне кажется, породит внутреннюю борьбу с самим собой. Когда я достигну нового этапа в своем развитии, моя картина мира автоматически изменится и повлияет на ценности. А пока, важно себе не врать, чтобы осознать то, что есть.

После того, как картина мира хоть немного прояснилась, пора заняться ее интерпретацией. То есть поразмышлять над ней и подумать, к чему она ведет. Как изменить свою жизнь, чтобы она соответствовала вашей модели мира. Такая сонастройка уберет внутренние конфликты и принесет гармонию в вашу душу. Но этим мы займемся в следующий раз 🙂 А пока, успехов вам на Пути и здоровья!

КатегорииОбретение мудрости

17/10/2019 Как осознать свою природу и использовать ее в делах

На этой лекции мы рассмотрим что такое Изначальная природа и человеческая природа. Как мы можем постигать свою природу и опираться на нее в делах. Почему это важно и что это может нам дать.

И также вспомним как синхронизировать свою картину мира со своей природой. Как даосские практики могут нам помочь в постижении себя. И как даософия и ее принципы могут помочь нам реализовать свою природу в повседневной жизни.

КатегорииГармония жизни

Как наша картина мира определяет всю нашу жизнь

После рождения мы активно изучаем мир вокруг нас. Сначала учимся ощущать и наблюдать. Потом задаем вопросы и выстраиваем причинно-следственные связи между объектами мира. И параллельно, взрослые начинают давать нам всевозможные аксиомы и правила, которые ложатся в основу нашей личности.

Внутренняя картина мира формируется хаотично и спонтанно, так как у ребенка еще нет критического мышления и многие вещи о себе и мире он просто не осознает.

Каждый раз, когда мы достраиваем свою модель мира, мы делаем это так, чтобы новый кусочек пазла был удобен нашей психике! Например, это могут быть принципы, которые помогают нашему эго избежать психологической боли. Правила поведения, которые удобны родителям и социуму, а нам удобны для получения порции любви и внимания с их стороны. Это могут быть хитрости и уловки, которые помогают нам избежать больших затрат сил, основы личной безопасности или способы получения удовольствия… И все эти кусочки нашей внутренней картины мира мы не осознаем (разве что спустя много лет на приеме у психоаналитика или в моменты озарения и осознания своих заблуждений и омрачений)!

Когда ребенок впервые понимает, что все вокруг смертны, его мир начинает рушиться. И чтобы справится с этим, он убегает от будущей неизвестности… и основа картины мира уходит в бессознательное (мы не хотим о ней думать и осознавать, чтобы не причинять себе боль и не испытывать страх смерти). Мы редко размышляем о смерти и том, что будет после нее. И потому редко пересматриваем свою картину мира. Такое избегание реальности приводит к борьбе между сердцем и головой, между подсознанием и сознанием.

По мере взросления и получения нового жизненного опыта обстоятельства жизни и наши ценности меняются и рассинхронизируются. В 15-17 лет, потом в 30-33, в 48-50 и так далее мы проходим через личностные кризисы.

Каждый личностный кризис — это синхронизация внутренней картины мира и сознательных принципов жизни. Мы заново подстраиваемся под изменившуюся жизнь, под свой возраст и физические ограничения (меньшее количество энергии), а также заново осознаем свою картину мира, меняя приоритеты своих жизненных ценностей. И чаще всего, мы опять выстраиваем свою картину мира не осознанно и хаотично. Так как доминирует желание убрать боль и неудовлетворенность. Некоторые вообще уходят от перестройки своей модели мира и прячутся за алкоголем, прыжками с парашютом, покупками новой машины, новыми любовными партнерами и кучей того, что позволит не думать о том, что жизнь рано или поздно закончится.

Каждое решение в нашей жизни мы принимаем исходя из той картины мира, которая лежит в нашем подсознании. Очень часто в этой модели мира нет некоторых кусков, есть логические нестыковки или заложены наши психологические травмы детства. Это приводит к тому, что наши решения не эффективны, эгоистичны, идут вразрез с логикой и гармонией. Все это делает нас несчастными и мешает полноценно реализовать свой потенциал.

Вот почему очень важно начать осознанно пересматривать свою картину мира, не дожидаясь очередного кризиса. Намного лучше синхронизировать свое сердце и сознание, избавиться от внутреннего конфликта и жить целостной личностью. Это вернет покой, ощущение свободы и творчества, которые мы забыли в своем детстве.

Искажения картины мира

Сначала окружающая реальность формирует модель мира в сознании ребенка, а потом уже его внутренняя картина мира начинает накладывать свой отпечаток на восприятие реальности и повседневное поведение. И можно предположить, что опыт нашего изначального духа из прошлых жизней также влияет на то, к каким решениям будет склоняться человек в тех или иных ситуациях.

Когда мы повредили ногу, то стараемся ее беречь и использовать как можно меньше. Мышцы и связки вокруг больного места сжимаются, чтобы обездвижить раненый участок тела и дать ему время на восстановление. И потому мы начинаем хромать. То же самое происходит и с нашим эго (психикой). Например, ребенок подскользнулся и упал, а другие дети над ним посмеялись. Если в этот момент ребенок ощутил угрозу для своей личности и выстроенной картины мира, он постарается не попасть в такую же ситуацию в будущем. Например, он станет ходить более медленно или будет пугаться определенных ситуаций и проявлять в них нерешительность. И то, что должно было стать механизмом самоизлечения, станет психологической травмой и комплексом поведения (устаревшим шаблоном). Такие ситуации приводят к обновлению картины мира и влияют на всю дальнейшую жизнь!

Когда у нас выстраивается некий шаблон поведения, он превращается в самосбывающееся пророчество. Ребенок старается не падать, двигается менее уверенно и более осторожно. Его окружение начинает замечать, что он психологически хромает и называет его неуклюжим. В конце концов ребенок и сам начинает верить в то, что он неуклюжий. И далее, принимая жизненные решения начинает учитывать свою неуклюжесть и избегать того, что на самом деле может быть его мечтой.

Чем чаще мы считаем происходящее негативным, тем чаще начинаем думать, что так мир и устроен. И в конце концов мы превращаемся в брюзжащих циников и инфантильных стариков, которым удобно знать, что мир несправедлив или что они неудачники. Ведь когда человек ожидает негатива и он потом происходит из-за самосбывающегося пророчества, то человек получает дозу удовольствия от того, что знает, как устроен мир. Да, мир несправедлив и вокруг все плохо, но зато я знаю это, а значит все под контролем.

Но также работает и положительная обратная связь. Ребенок впервые нарисовал картинку и мама его похвалила. Он на седьмом небе от своей гениальности и продолжает рисовать, чтобы получить похвалу. Его навыки рисования улучшаются, а уверенность в себе растет. И уже не важно, что он может никогда и не стать художником, он получает дозу удовольствия от своего всемогущества. Так формируется оптимистичный взгляд на те или иные вещи, и в картину мира добавляется светлый кирпичик.

И темные и светлые куски модели мира делают нас зависимыми от прошлого. И от первых и от вторых стоит избавиться, сознательно перестроив свою картину мира. Тогда мы сможем свободно проявлять свою природу и наслаждаться происходящим.

Что такое самореализация

Если задуматься что такое самореализация, то на ум приходят различные картинки успеха. Но что такое успех? Чаще всего его параметры навязаны обществом: рекламой, противоположным полом, родителями, учителями, кумирами и знакомыми. Другие люди кажутся нам счастливыми, по тем или иным причинам, и мы хотим жить как они. Пытаемся копировать их образ жизни, но это часто ни к чему не приводит. А все потому, что у каждого из нас своя природа и свой Путь, своя форма жизни, в которой мы ощутим свободу и счастье.

Из желудя может вырасти только дуб. Он может быть высоким и прямым, а может быть кривым и невысоким, но все равно это будет дуб. Так и мы… сколько бы мы не пытались стать кем-то другим, мы можем быть только самими собой. Все попытки стать кем-то еще обречены на провал. Нам может казаться, что, то, что у нас есть, не очень привлекательно. Чаще всего мы не ценим то, что имеем. Но на самом деле, внутри нас скрывается великое сокровище, которое я постараюсь вам показать…

Самореализация — это раскрытие своих природных особенностей согласно своей картине мира. Всего 5 базовых направлений деятельности придумали люди в своих моделях мира:

  1. Отстаивать и нести миру некие принципы жизни (нести свой крест). Например, справедливость, любовь, сострадание, правду, безжалостность, скромность и т.п.
  2. Помогать другим живым существам, проявляя сострадание.
  3. Изучать мир, постигая его тайны и рассказывая об этом другим.
  4. Тихо и мирно жить ради семьи и честной работы (быть добродетельным).
  5. Управлять миром (оставить свой след), получая власть через политику, деньги или знания.

И все эти направления реализации себя проходят через такие способы, которые заложены в нашей природе! Если мы игнорируем свою природу, то не достигаем успеха в своих начинаниях. Дуб может помочь своими желудями и тенью в жаркий день, может служить жилищем для животных и отдать свое дерево для людей. А одуванчик имеет совсем иную природу и будет помогать миру иначе. Вот почему каждому человеку стоит осознать свою природу и свою картину мира, если он хочет реализовать свой природный потенциал максимально полно.

Проживая свою жизнь мы ощущаем максимальное удовлетворение и счастье… такая жизнь ощущается как свободная и творческая. Думаю, все хотели бы ее прожить именно так.

Как картина мира формирует нашу реальность

Человек может быть успешным в карьере, иметь хорошую семью и здоровье, но быть несчастным. Это потому, что он не реализует себя. В его картине мира, например, смысл жизнь в том, чтобы помогать людям. А он работает адвокатом страховой компании, и его задача уменьшить сумму страховых выплат клиентам. Сердце хочет бросить эту работу, а голова будет уговаривать не ломать свою карьеру. В конечном счете, такой человек будет недоволен своей жизнью несмотря на внешне успешную картинку.

Все, что не входит в нашу картину мира, мы считаем иллюзией! Реальность — это тот смысл, который есть в нашей картине мира. Поэтому многим людям их жизнь кажется пустой и они безразлично проживают свои дни.

Если же мы пытаемся действовать, игнорируя свою природу, то все будет даваться нам с трудом, результаты будут маленькими и мы будем выбиваться из сил. Действуя против своей природы, мы портим свое здоровье, лишаем себя радости бытия и проживаем серую и скучную жизнь.

Еще большие проблемы возникают тогда, когда картина мира так и не была достроена или содержит искажения в виде психологических травм. Тогда мы ищем смысл своей жизни и не можем его найти. Хватаемся за разные дела и не можем прикладывать усилия регулярно. Начинаем думать, что мы лентяи, что у нас мало энергии или нет никаких талантов. А все, что нам нужно, это осознать свою картину мира и синхронизировать ее со своей природой.

Согласно пирамиде Маслоу, человек сначала заботится о физических потребностях, потом о безопасности, социальной принадлежности к какой-либо группе, потом ищет признания у других людей и только после этого старается развивать себя. Думаю это заблуждение!

Конечно, если у меня нет еды и негде жить, я не буду читать книжки, чтобы духовно развиваться. Но при этом, все мои действия по поиску еды и жилья будут определяться моей природой и моей картиной мира! Если мой смысл жизни всегда говорить правду и придерживаться искренности, я не пойду работать в компанию, которая обманывает людей! Да, люди отказываются от своей природы и даже ненадолго могут переступать через себя и свою картину мира ради обеспечения базовых потребностей. Но через время придет депрессия, и личностный кризис заставит человек изменить свою жизнь.

Смысл жизни определяет причины того, что мы делаем. Из причин вытекает кем мы себя считаем и как ведем себя в социуме. Из смысла вытекают наши жизненные ценности, за которые мы держимся и которые защищаем. Ценности диктуют нам правила жизни и то, какие таланты мы развиваем и на что их направляем. Отсюда вытекает наше повседневное поведение и решения, которые определяют жизненные обстоятельства. А это в свою очередь, формирует наше окружение.

Если в моей картине мира главный смысл в добродетельной жизни со своей семьей, я буду уделять внимание семье и развивать свою эмпатию. А если моя миссия нести правду и справедливость, я буду развивать свои оценочные суждения и умение объективно смотреть на ситуации. При этом неважно где и кем я буду работать или в какой стране жить.

Наше предназначение не связано с талантами! Таланты — лишь инструменты для реализации своей природы и картины мира. Вот почему бесполезно проходить психологические тесты для оценки своих навыков и склонностей. И уж наверняка смысл жизни не связан с определенной профессией или бизнесом. Поэтому бесполезно искать свое дело жизни (его можно создавать, синхронизируя со своей природой и картиной мира).

Наша ближайшая задача — осознать свою картину мира и природу, синхронизировать их и начать развиваться. Это вернет нам внутреннюю целостность, гармонию и удовлетворенность жизнью.

Приступим к этому в следующих статьях… а пока, успехов вам на Пути и здоровья!

КатегорииОбретение мудрости

29/09/2019 Как перестать лениться и не бросать начатое

Чтобы кардинально изменить свою жизнь, нужны регулярные усилия. Придется хорошенько постараться, чтобы похудеть, выучить английский, ежедневно медитировать, правильно питаться, заниматься спортом или решить любую другую большую задачу. Но как не бросать начатое?!

Первое, что мы пробуем, достичь желаемого с помощью силы воли. Поднапрячься и двигаться до победного конца. И иногда такое срабатывает. Но чаще всего, мы сталкиваемся с ленью, отсутствием энергии и мотивации. А все потому, что мы пытаемся действовать эгоистично!

Но есть другой путь… даосский. И мы разберем его на дао-классе «Как перестать лениться и не бросать начатое».

Что вы узнаете на дао-классе

Мы пройдемся по разным аспектам мягкого подхода к изменению своей жизни. Лао-цзы сравнивает его с водой, которая огибает препятствия и ни с чем не борется, благодаря чему полностью реализует свою природу. Мы будем учиться любую задачу решать своим уникальным природным способом.

На дао-классе мы разберем, как использовать принцип Единства, Недеяния и Гармонии для изменения своей жизни. Вы узнаете:

  • Почему свою жизнь нужно взращивать, а не строить и как это делать. Мы познакомимся с принципом Единства и начнем осознанно выстраивать свою связь с остальным миром.
  • Когда применять силу воли, а когда дисциплину. И почему у нас иногда получается достигать поставленных целей, а иногда нет. Как начать достигать результата чаще.
  • Как начинать большие перемены с малого. Как создавать условия для другого будущего, чтобы оно приходило неотвратимо, подобно волнам, которые накатывают на берег.
  • Где скрывается наш самый большой потенциал для быстрых перемен и как его задействовать.
  • Как менять свою жизнь так, чтобы не вызывать у себя и других внутреннего сопротивления.
  • Как избежать ошибок и наслаждаться процессом перемен.
  • Как правильно праздновать свои успехи, чтобы еще больше ускорить свой прогресс и повысить результаты.

Студент Дао видео

Чтобы посмотреть это видео, войдите на сайт.

КатегорииОбретение мудрости

28/09/2019 Как картина мира влияет на нашу жизнь

Как проснуться, осознать свою картину мира и перестроить ее, как понять базовые мотивы, влияющие на нашу жизнь, — это одна из тем, которую мы рассмотрим на дао-классе в конце сентября.​

Когда мы рождаемся, то шаг за шагом выстраиваем в сознании свою картину мира. Большая часть кусочков модели мира попадает к нам в сознание спонтанно, от нашего окружения. А когда поток вопросов «Почему?» иссякнет, ребенок живет и принимает все свои решения исходя из той картины мира, которую ему выстроили.

Так как мы, чаще всего, не осознаем свою картину мира или не придаем ей большого значения, то она редко перестраивается. А когда это все таки случается, то человек проходит через личностные кризисы — всего несколько раз за всю жизнь.

А то, что нам по сути навязали, влияет на нас в каждом решении, в каждом желании и в каждом разочаровании, которое мы переживаем. Вот почему важно не только осознать свою картину мира, но и перестроить ее уже с полным осознанием себя, своей природы и своих жизненных приоритетов.

Когда мы пытаемся делать что-либо регулярно, например, каждое утро вставать на пробежку, начать изучать английский или медитировать каждый вечер, результат наших усилий зависит от того, что мы считаем реальностью и какие ценности лежат в ее основе! Если мы осознаем свою модель мира, то нам будет легче понять свою мотивацию и выстроить все изменения жизни так, чтобы они опирались на то, что для нас важно на уровне бессознательного! Тогда сознание не будет бороться с бессознательным, голова и сердце будут работать в унисон и мы достигнем успеха.

Студент Дао видео

Чтобы посмотреть это видео, войдите на сайт.

КатегорииОбретение мудрости

Праздники и поиск сокровищ помогут изменить жизнь

Осознание своих достижений, ощущение прогресса, дает дополнительную мотивацию продолжать менять жизнь. Вот почему хочется быстрых побед. Вот почему так сложно продолжать делать что-то без ощутимого результата. Конечно, если сам процесс интересен и в нем человек реализует свои таланты, то это само по себе мотивирует. Но когда результата нет, а это бывает тогда, когда намеченная цель слишком большая и далекая, то рано или поздно я выгораю.

Перерывы в работе и смена рода деятельности помогают восстановить силы. Но со временем, когда проходят годы, выгорают эмоции. Пока увлечение было чем-то новым, была и высокая мотивация. Но со временем, если прогресса нет, все становится однообразным и серым.

А в даосских практиках, в поддержании своего тела в гармонии, да даже в изучении английского языка нужна регулярность усилий и смена фокуса, смена подходов… Новизна помогает держать себя в тонусе, в осознанном состоянии. С одной стороны хочется чтобы регулярные задачи стали привычкой, но с другой, это ведет к потере осознанности. А засыпание превращает все в болото, я застреваю в каких-либо неэффективных или вовсе вредных шаблонах поведения и даже не замечаю этого.

Как себя встряхнуть праздником

Чтобы не терять новизну и свежесть в том, чем я занят, мега полезно замечать свои мелкие достижения и устраивать себе праздники. Но чаще всего, празднование отбрасывает назад! Когда я бросал курить, то праздновал то, что я не курю уже месяц, бутылкой пива. Алкоголь ослаблял мою волю и я позволял себе выкурить пол сигареты. Такое празднование отбрасывало меня назад.

Если я несколько месяцев занимаюсь каждый день даосскими практиками, то часто хочу устроить себе перерыв в качестве праздника и награды. И такой перерыв скорее всего превращается в остановку на месяц или даже несколько месяцев. Если я вставал в 5 утра пол года, то достаточно поспать до 12 пару выходных и будет сложнее восстановить ранние подъемы.

Когда я меняю свое питание, перехожу на здоровую еду, а через месяц устраиваю себе пир в качестве награды, то по сути сам себе мешаю достичь намеченной цели. Мое сознание продолжает быть связанным с идеей о вкусной, но вредной еде.

Праздник должен быть полезным, должен продвигать меня вперед и облегчать путь! Например, если я успешно прозанимался спортом месяц или правильно питался, то могу устроить приятный поход по магазинам и купить себе удобные кроссовки или бутылку для воды. Или могу устроить пир, но из фруктов и свежевыжатого сока. Могу устроить себе вылазку в лес за город, устроить пикник с пешей прогулкой, катание на лошадях или стрельбу из лука. В общем все что угодно, праздник любого формата, но такой, который продвинет меня вперед. Тогда я буду осознавать, что есть некий прогресс, раз был праздник, и мотивация будет расти.

Добавляю магию в свою жизнь с помощью сокровищ и артефактов 🙂

В конце пути любого героя должна быть награда, некое сокровище. В компьютерных играх, например, игрок ходит по карте и ищет сокровища. Это могут быть всевозможные ресурсы или артефакты. Естественно, все устроено так, что найденные сокровища помогают продвинуться в игровой миссии. А артефакты, например, какое-либо снаряжение, делают игрока сильнее, ему легче убивать монстров и спасать мир.

Идею сокровищ и артефактов можно использовать для поддержания своих регулярных усилий в важных задачах. Когда выполнен большой кусок работы, можно подумать, какие артефакты или сокровища я могу себе создать, купить, найти… Нечто такое, что продвинет меня вперед. Сокровища дают мне ресурсы для решения моих жизненных задач. А артефакты — повышают мою мощь или делают что-то более легким.

Например, после многих лет стояния в столбе, я купил себе электронные часы, которые светятся в темноте. Это мой артефакт, который упрощает стояние столбом. Ранним утром (в 4-5 утра) мне психологически легче стоять 2 часа, так как открыв глаза, я всегда могу посмотреть, сколько времени я уже простоял. Конечно, если открывать глаза слишком часто, то это будет нарушать внутреннюю работу и будет мешать практике. Так что такой артефакт в малых количествах полезен, а в больших — вреден. Но все таки это часто помогало мне простоять дольше. Ведь когда я стоял без часов, заводил будильник на мобильном, то не знал, сколько осталось стоять. И в сложные моменты практики мог сдаться, не достояв всего 15-20 минут. А когда я вижу, что осталось стоять 20-30 минут, то психологически мне становится легче.

Для медитации я одно время использовал благовония. Это тоже был мой артефакт. Когда я ставил специальную подставку с рисунком дракона и зажигал благовонии, то мое сознание настраивалось на духовную возвышенность. Это облегчало мне расслабление и внутреннюю работу во время медитативной практики.

С сокровищами почему то сложнее… Единственный значимый пример, это когда я накопил пару месяцев отпусков на прошлой работе. И в один день меня осенило, что я могу попросить не работать по пятницам, в счет накопленных отпускных дней. К моему удивлению работодатель согласился и я около года работал 4 дня в неделю (отпускные накапливались и частично я не работал за свой счет). Так я нашел дополнительное свободное время, ресурс-сокровище. Распорядился, правда, им неумело и как попало 🙂 Но это уже другой вопрос.

Отправляюсь на поиски сокровищ

Каждую неделю я буду садиться и осознанно отмечать свои достижения или некий прогресс. И хотя бы раз в месяц устраивать себе празднование успехов. Организовывать праздники нужно творчески! Стараться придумать то, что будет продвигать меня вперед, мотивировать и поощрять правильное поведение.

Каждые 2 недели стоит садиться и думать, какие сокровища я могу найти сейчас в своей жизни. Где скрыты дополнительные ресурсы, которые я могу использовать для своих перемен. Важно учиться видеть, как ресурс, не только время, энергию, других людей и деньги, но и любые другие вещи! Ведь все зависит от моих текущих задач. Все, что может использоваться для решения текущих задач, есть ресурс.

Особенно элегантно и очень по-даосски, учиться видеть ресурс в пустоте, в отсутствии чего-то. Как, например, один человек имел очень неприятный голос и мечтал работать на радио. Но его нигде не брали. Он запустил свой подкаст и стал известен миллионам людей. И запомнили его именно по его непривычному голосу. Так отсутствие приятного голоса стало ресурсом на его пути.

И раз в месяц или даже в пару месяцев нужно садиться и думать, какие артефакты я могу себе создать. В начале этого года я купил себе графический планшет. Теперь я рисую иллюстрации для своего сайта. Это суперский артефакт! Я рад, что купил его, даже не смотря на то, что пришлось брать кредит и отдавать долг. Как минимум про артефакт стоит думать хотя бы один раз в год, на свое день рождение 🙂 Лучшего подарка и представить нельзя, если речь о чем-то материальном.

КатегорииОбретение мудрости

Убираем ошибки в попытках изменить свою жизнь

Книг о том, как менять свою жизнь, написано столько, что не хватит и всей жизни, чтобы их прочитать. Но есть ряд способов, которые описываются достаточно часто. И большинство их них эгоистичны, разрушают гармонию и в конце-концов несут вред. Хотя при этом люди иногда достигают успеха благодаря ним.

Я предлагаю проверить себя, не пытаетесь ли вы следовать таким практикам перемен, которые вгоняют вас в стресс и лишают внутренней безмятежности. Стоит перестать делать то, что наносит вред, — это принесет мгновенное облегчение и высвободит ваши силы для более мягких и гармоничных перемен. Мы уже говорили о том, что свою жизнь стоит взращивать, как это делают деревья. А теперь давайте рассмотрим ошибки, чего не стоит делать, когда вы хотите улучшить свою жизнь.

Хватит выходить за зону комфорта

Ряд книг и курсов предлагает устроить себе встряску. Есть даже книга, которая предлагает устроить себе супер тяжелую неделю, как будто вы американский спецназовец. Эта идея заключается в том, что мол невозможно кардинально изменить свою жизнь, если не сломать ее, не поместить себя в такие тяжелые условия, которые пробудят в вас скрытые резервы и заставят выкинуть свои страхи.

С одной стороны, эффект сессии в студенческие годы действительно работал. Когда остается трое суток, я запоминал такие объемы информации и писал столько строчек кода программ или строк курсовой работы, что потом сам не верил, что сделал это. Но нужно понимать, что тогда я был молод, было полно энергии, а результаты такого обучения полностью стирались из памяти. Когда я пробовал резко сесть на диету и начать бегать, меня хватало ровно на то количество времени, пока энергия и первоначальный импульс не заканчивались.

Саморазвитие — это Путь длиною в жизнь. Это марафон, а не спринт. Не за чем выжигать себя, чтобы провести глубокие перемены. Западный менталитет заставляет нас хотеть все и сразу, а восток учит получать все медленно, но навсегда и целиком. Хватит быть лужей, станьте океаном!

Перестаньте дрессировать свои привычки

Еще одна популярная тема, постановка целей и изменение своих привычек согласно ним. Куча статей на эту тему уговаривают нас выстраивать свою повседневную рутину. Правильно начинать утро, правильно ложиться спать, составлять списки дел, галочками отмечать выполнение привычек… А как же гибкость, свежесть и новизна жизни? Мы не роботы и такой подход гасит нашу природную энергию.

Стоит учиться слышать себя и следовать естественным порывам. Если мое тело хочет подвигаться, мне стоит встать и сделать зарядку, прогуляться и потянуться. Если я устал от информации и шума, будет хорошо помедитировать или посидеть в тишине. Интуиция подсказывает наиболее природные пути решения задач. Наша природа постоянно говорит с нами, нужно лишь выбросить свои планы и рутину, начать жить более спонтанно.

Планы нужны лишь для того, чтобы определиться с направлением движения и взять все необходимое. А потом, идя с рюкзаком, стоит наслаждаться красотами… В нашем сознании нет никаких привычек, поэтому бесполезно себя дрессировать! Если вы делаете что-то на автомате, значит вы теряете осознанность и перестаете слышать себя!

Хватит целиться, начните жить

Те, кто ставит великие цели, а потом стегает себя кнутом ради их достижения, пропускают жизнь. Внимание таких людей сосредоточено далеко впереди, они не видят красоты, которая их окружает, они не ощущают вкуса жизни, которую пьют.

Тот, кто делает что-либо ради результата, упускает сам процесс, который и есть жизнь. Как вы можете изменить то, что упускаете из виду? Планируйте, чтобы обдумать задачу, но потом фокусируйтесь на самом процессе, чтобы наслаждаться дорогой. А цели после планирования можете выкинуть, все равно придется пересматривать свои планы каждый месяц. Поставите их заново, когда будете обдумывать свой Путь в следующий раз.

Те, кто любит цели и планирование, хотят контролировать будущее. Такие люди живут в страхе, что все пойдет не так, как они хотят. Страх мешает раскрыться нашей природе, он сковывает движения, мешает наслаждаться тем, что мы делаем, портит здоровье, а мы пребываем в заблуждении, что можем управлять Вселенной. Это лишь отдаляет нас от гармонии и сотрудничества со Вселенной, так как мы сосредоточены на своих планах, а не нуждах мироздания (включая и нас самих, ведь мы часть мироздания).

Хватит подпитывать свои пристрастия

Все способы визуализации своих желаний, управления реальностью через намерение и другие магические штучки исполнения желаний — лишь подпитывают эгоистичные желания и ваши пристрастия. Это загоняет вас в заблуждения и омрачения, создавая иллюзию всевластия и контроля. Даже сломанные часы дважды в сутки показывают время правильно. Так что не удивительно, что и это иногда срабатывает, просто потому, что ваши реальные действия и стечение обстоятельств иногда дают результат.

То же самое относится и к позитивному мышлению, аффирмациям, всяким ритуалам и молитвам. Конечно, успокаивать себя, что будет все хорошо, полезно, если вы вышли из равновесия. Но не стоит на этом зацикливаться, убеждая себя, что вас ждут великие дела и великое будущее, надо лишь подождать. Смиритесь, что вы не знаете будущего и оно скорее всего будет заурядным. Но при этом, полнота жизни зависит не от внешнего лоска и яркости, а от внутренней глубины вашего переживаемого опыта. Можно подметать улицы и жить в деревне, но быть в тысячу раз счастливее и успешнее самого крутого бизнесмена из Нью-Йорка! У каждого свой Путь и своя природа. И мы наиболее счастливы, когда проживаем и реализуем именно самих себя, а не красивые образы из рекламы!

Если вы хотите планомерно развиваться, реализовывать свою природу и жить при этом в гармонии, стоит отказаться от подобных методов. Да, желания есть у всех нас. Они помогают нам двигаться вперед, задают направление и дают мотивацию. Но для гармоничного продвижения вперед нам стоит учиться оставаться в середине, не бросаться в крайности и сохранять внутренний покой на фоне внешнего движения в выбранном направлении.

Хватит повторять чужие шаблоны

Много раз я слышал, читал и смотрел истории чужого успеха. Большинство таких учителей как-то добились желаемого, а потом начали учить тому, что почитали у других. Чаще всего они рассказывают не то, как все было, а то, как могло бы быть… Мало кто вообще рефлексирует о своем опыте. А через время, мы помним не то, что происходило, а лишь свои придуманные воспоминания. Не говоря уже о том, что чужой опыт опирается на чужую природу и вам может вовсе не подойти!

Я часто ловлю себя на том, что пытаюсь следовать неким рецептам из книг и статей. Но жизнь более разнообразная и стоит все примерять на себя и менять. Конечно, если вы выполняете даосские практики, то я не рекомендую вам в них что-либо менять, пока вы не станете мастером. Но что касается изменений своей жизни, то тут как раз стоит подходить более творчески. Правда стоит четко понимать, вы меняете это потому, что вам это не подходит, или потому что ваше эго пытается уберечь себя от растворения.

Лучше всего, осознавать и фиксировать свои успешные дела, а также подмечать что вы повторяете не в первый раз, а оно не срабатывает. То есть стоит учиться выявлять свои собственные шаблоны и избавляться от них. Нельзя добиться успеха, повторяя что-то из прошлого опыта! Мир меняется, мы меняемся, наша жизнь меняется, и нельзя строить новое, используя старые методы. Начните быть гибкими и следовать текущем обстоятельствам, текущему пониманию себя и почаще экспериментируйте.

Подумайте, какие ошибки вы повторяете снова и снова и избавьтесь от них наконец!

Вспомните свои неуспешные проекты: когда все валилось из рук и вы опускались в болото, из которого было сложно выбраться. Какие вещи вы повторяли снова и снова в надежде на желаемый результат? При каких обстоятельствах вы достигали успеха, а какие действия наоборот рушили ваши надежды и мечты? Что вы делаете из этого прямо сейчас? Какие шаблоны у вас есть и не пора ли от них избавиться?

Начните все с чистого листа! Попробуйте нечто новое… Проведите эксперимент, подвергните сомнению те идеи, которые всегда вам казались нереальными. А вдруг именно они сработают для вас? Прислушайтесь к своей интуиции, во время спокойной прогулки в парке… что подсказывает вам сердце? Учитесь доверять своей природе, куда она вас подталкивает? Какие двери Вселенная открыла для вас и уже давно приглашает войти?

Подсказки на Пути

Чтобы быть удачливыми, избегайте неудач!

Посмотрите на все свои провалы — это часть вашего развития и подсказка, где вы несете вред себе и миру. Осознайте какие шаблоны заставляют вас поступать так снова и снова, какой вред они несут и выбросьте это. Как только вы перестанете это делать, в ту же секунду вы начнете получать пользу, которая рано или поздно принесет удачу.

Если же все наши действия направлены на то, чтобы поймать удачу за хвост, мы не можем осознать свои заблуждение и шаблоны, так как наши глаза слепы, их застилают грезы о выгоде и успехе.

Начните проводить еженедельную ментальную уборку

В конце каждой недели, начните записывать в дневник те трудности, с которыми вы столкнулись. Что вас раздражало, вгоняло в стресс, вызывало гнев и другие сильные эмоции. За что вы цепляетесь в такие моменты? Что защищаете? Что пора отпустить?

Проанализировав свои записи за пару месяцев, вы начнете замечать те шаблоны, в которых чаще всего пребываете. И те ценности, принципы, идеи, желания, за которые цепляетесь. А осознание заблуждений и омрачений — это первый шаг на Пути очищения от них. Далее стоит постараться понять, почему вы это делаете, что заставляет вас наносить себе вред… и после этого стоит постараться выкинуть это, чтобы продолжить жить в гармонии с миром и самими собой.

Выбросьте свои ложные цели и связанные с ними шаблоны

Если я хочу похудеть на 5 кг — это ложная цель. Потому что я связываю свое счастье с результатом, а не с процессом. Хотеть быть в форме, легко двигаться, наклоняться, непринужденно бегать, прыгать, быть здоровым и ощущать себя в хорошей форме — вот цель, которая является направлением. Она гармонична и подразумевает изменение способа жизни. А снизить вес — это цель получения результата, которая вовсе не требует перемен жизни. Можно поголодать неделю и этот вес уйдет, но он потом вернется. А я застряну в неэффективном шаблоне диет и фрустрации от снова и снова возвращающегося веса.

Или другой пример… человек может сказать себе, я хочу в Париж. И пытаться осуществить это, безуспешно. А на самом деле, у него может быть желание романтики и если осознать это, то можно изменить свою жизни согласно этой ценности.

Подумайте какие шаблоны связаны с ложными целями и желаниями, которые вовсе не подразумевают восстановление гармонии и изменение вашей жизни. Лучше выбирать направления развития, и оценивать свои успехи исходя из ощущений здесь и сейчас. Я спокоен? Я сейчас в гармонии? Я ощущаю свою связь с миром и своей природой? Мое сердце радуется моим делам? Мое тело довольно и хорошо себя чувствует? Это желание и цель ведет меня такой дорогой, которая дает мне гармонию и свободу или я пру, как танк, только ради результата?

КатегорииДаосские практики

Накопление энергии Неба и Земли

Для изменения жизни полезно иметь дополнительную энергию. И мы можем брать ее из Неба (Янскую) и Земли (Иньскую). Упражнения по накоплению Ци достаточно простые, но для ощутимого эффекта, их нужно выполнять минимум несколько дней подряд.

Давайте в течение 3-х дней начнем накапливать Ци Неба и Земли. Она укрепит ваше здоровье и сделает вас более энергичными в повседневной жизни. Выполните эти упражнения:

  • Настройка на занятие — регулирование тела, дыхания, сердца и сознания
  • Очищение каналов рук и ног
  • Малый журавль пьет воду
  • Встряхивание
  • Накопление Ци Неба и Земли (динамически)
  • Завершение занятия — взращивание благодарности

Студент Дао видео

Чтобы посмотреть это видео, войдите на сайт.

Подсказки на Пути

Попробуйте накапливать Ци после Столба

На ритритах в школе Чжэнь Дао мы каждое утро стояли 2 часа в столбе. Потом у нас был 30 минут перерыв, чтобы немного размяться и отдохнуть. А после этого мы выполняли вспомогательные упражнения Цигун, среди них и накопление Ци Неба и Земли. На мой взгляд, это простое упражнение дает более мощный эффект после столба. Чувствительность к Ци выше, она более легко активизируется, легче ощущается в нижнем даньтяне и так как столб сам по себе накапливает Ци, то дополнительное упражнение по накоплению энергии давало сверхэффект.

Поэтому я рекомендую попробовать рано утром постоять в столбе, а после, выполнить накопление Ци Неба и Земли. Если сделать это несколько дней подряд, то вы точно заметите разницу.

Прислушивайтесь к ощущениям на ладонях

Во время накопления Ци основной фокус внимания направлен на ощущения нижнего даньтяня. Но также стоит ощущать свои ладони и их поверхность. Как-то рано утром, когда мы выполняли это упражнение после ночной медитации, я впервые ощутил Иньскую Ци. Она была приятно прохладной и тяжелой, напоминала воду и эти ощущения нельзя было перепутать с ветерком или испарением влаги с ладоней. Так что может это упражнение поможет вам улучшить свою чувствительность к Ци. Нужно лишь вчувствоваться в себя и свои ощущения.

Делайте свое дыхание тягучим

Чтобы упражнение шло ритмично и мощно, старайтесь чтобы у вас было идеальное брюшное дыхание. Нижний даньтянь работает как кузнечные меха, живот не напрягается, но часть вашего внимания находится в нижнем даньтяне и вдох начинается именно внутри нижнего даньтяня. Старайтесь чтобы дыхание было достаточно медленным, но вы не должны задыхаться! Вы зачерпываете Ци ладонями, но они на самом деле лишь способ удержать ваше внимание на нужной траектории Ци. Часть Ци поступает в нижний даньтянь с помощью дыхания и вашего внимания, которое сопровождает движение рук. Поэтому дыхание, внимание и ладони должны двигаться синхронно. А для этого нельзя ни на что отвлекаться во время упражнения, никаких посторонних мыслей!

Вдыхайте Ци дополнительно нижним даньтянем

В каждом упражнении есть возможность немного повысить его эффективность, но придется его усложнить. Поэтому новичкам лучше выполнять его именно так, как показано на видео. Но когда вы наберетесь опыта, то можно во время зачерпывания Ци в Небе, дополнительно вдыхать ее в центральный канал самим нижним даньтянем, создавая дополнительный приток Ци. И во время зачерпывания Ци Земли, вдох делать из даньятяня, через стопы и промежность, чтобы так же увеличить приток Иньской Ци. Если делать все правильно, то появляется дополнительное ощущение в точке Байхуэй, стопах, промежности… и есть также ощущение, как Иньская Ци Земли поднимается по ногам вверх.

КатегорииОбретение мудрости

Как наслаждаться процессом жизненных перемен?

Чтобы доводить начатое до конца, необходимо сместить свой интерес и фокус внимания с результата на сам процесс. Если то, что я делаю, мне нравится, то я скорее всего это завершу. Но при этом каждому из своего опыта известно, что даже то, что мы любим, рано или поздно надоедает.

Мы время от времени устаем даже от очень интересной игры. Наши интересы меняются, а вот множество обязательств и жизненных обстоятельств остаются с нами и тормозят наше движение вперед. Да и уменьшающаяся энергия и возрастной консерватизм также мешают оставаться гибкими и подвижными.

Как же наслаждаться процессом, если я ради семьи вынужден работать на нелюбимой работе? Как наслаждаться спортом и диетой, чтобы похудеть? Как наслаждаться уроками английского, если я с помощью него хочу потом найти более денежную работу?

Смещаем свое внимание с выгоды на добродетельные плоды своего труда

Чтобы играть в свою жизнь, ощутить свое Единство с мирозданием и наслаждаться переменами, стоит попробовать начать ценить ту пользу, которую мы несем миру! Не ту выгоду, которую мы получаем часто в ответ, а именно пользу, которую мы несем себе и другим.

Это похоже на то, как мы радуемся, когда дарим другу подарок или помогаем родственникам и друзьям в каком-то трудном и важном деле. Там нет выгоды, но есть польза, есть приятные эмоции и ощущение связи или родства с другими людьми. Тоже самое садовод может ощущать по отношению к растениям, или мы можем ощущать это, когда заботимся о животных.

Та добродетельная радость за другое живое существо — это первый шаг, который поможет начать наслаждаться процессом.

Однажды по пыльной дороге шел путник и за поворотом, на самом солнцепеке, в пыли, увидел человека, тесавшего огромный камень. Человек тесал камень и очень горько плакал…

Путник спросил у него, почему он плачет, и человек сказал, что он самый несчастный на земле и у него самая тяжелая работа на свете. Каждый день он вынужден тесать огромные камни, зарабатывать жалкие гроши, которых едва хватает на то, чтобы кормиться. Путник дал ему монетку и пошел дальше.

За следующим поворотом дороги увидел еще одного человека, который тоже тесал огромный камень, но не плакал, а был сосредоточен на работе. И у него путник спросил, что он делает, и каменотес сказал, что работает. Каждый день он приходит на это место и обтесывает свой камень. Это тяжелая работа, но он ей рад, а денег, что ему платят, вполне хватает на то, чтобы прокормить семью. Путник похвалил его, дал монетку и пошел своей дорогой.

Через время он увидел еще одного каменотеса, который в жаре и пыли тесал огромный камень и пел радостную, веселую песню. Путник изумился. «Что ты делаешь?!!» – спросил он. Человек поднял голову, и путник увидел его счастливое лицо: «Разве ты не видишь ? Я строю храм!»

По сути, нужно учиться наслаждаться избытком, а не фокусироваться на недостатке. Ценить то, что имеем, а не то, что хотим получить. А для начала, просто обратить свое внимание на все это и наслаждаться жизнью.

Возвращаемся к Недеянию

Лао-цзы писал, что сначала мы учимся соблюдать законы, потом следуем морали, далее стараемся быть добродетельными. Но если мы продолжаем свое развитие, то взращиваем Единое сердце Дао. Тогда все, что мы делаем, естественно и не несет ничего искусственного и эгоистичного. Желать быть добродетельным человеком — это хорошо, но все же лучше не желать этого и оставаться собой (но не эгоистичным собой, а Изначальным собой)!

Поэтому чтобы наша жизнь совсем не омрачалась, чтобы мы радовались каждому дню и любые перемены проходили для нас легко и радостно, стоит вернуться к естественности. По сути нам стоит стать, как дети: беззаботными и непосредственными.

Чтобы опять стать собой, стоит решать все жизненные задачи так, как это делают дети. Не следовать чужим шаблонам, а следовать за своим сердцем. Тогда мы будем опираться на свою природу, свои таланты и недостатки, действуя наиболее легким для себя способом, при этом руководствуясь своим искренним любопытством и творческой интуицией.

Например, когда я выхожу на прогулку, то наслаждаюсь ею, заодно захожу в магазин, сжигаю калории и могу подумать о своих текущих задачах. Прогулка часть моей жизни и я хожу на нее не ради выгоды, не ради удовольствия, хотя и то и другое в ней есть… Но я хожу на прогулку, так как не могу себе представить свою жизнь без нее, это часть моей жизни, ее ткань. Тем же должны стать для меня даосские практики и все, чем я занимаюсь. Тогда мои действия будут максимально естественны, я буду делать то, что я делаю, опираясь на свою природу и свои особенности. И главное, буду делать это не ради чего-то, а просто потому, что это часть моей жизни (как прыгание по деревьям – часть жизни белки).

Меняем форму того, что делаем

Подумайте, что дается вам тяжело, что приносит психо-эмоциональное истощение и от чего бы вы хотели избавиться… Как изменить способ достижения своих целей, как изменить свои цели, как изменить свой повседневный быт, свои вещи, окружение и обстоятельства, чтобы привнести в жизнь легкость, естественность и игру?

Что стоит уменьшить или наоборот увеличить, убрать или добавить, чтобы ощущать себя собой, ощутить себя на своем месте, вернуть себе внутреннюю гармонию? И речь не о том, чего вам не хватает в жизни для полного счастья! А о том, что вы делаете потому что так принято, или так сложилось, а сердце хочет делать это иначе…

Подсказки на Пути

Подумайте, не застряли ли вы в не своей цели

Я иногда ловлю себя на том, что пытаюсь достичь чего-то, ради какого-то другого изначального желания. И у меня это не получается. И вместо того, чтобы изменить свою текущую цель, я продолжаю менять способы достичь ее, хотя изначально хотел вовсе не ее.

Например, я решил, что для похудения мне нужно заниматься спортом, и год пытаюсь бегать, ходить в спорт зал или бассейн. Но у меня не получается заниматься спортом регулярно. Я по всякому пытаюсь менять свой подход к спорту, вместо того, чтобы подумать еще раз, об изначальном желании сбросить вес.

И только пару лет назад я пришел к выводу, что спорт мне не нужен… мне достаточно гулять по 10 км в день! А во время этих прогулок, я сжигаю те же 500 ккал и у меня масса времени, чтобы обдумывать аспекты даософии, будущие статьи, идеи для других проектов или просто наслаждаться прогулкой. И при этом, во время прогулки, иногда у меня возникает желание пробежаться или выполнить несколько упражнений на турнике, но делаю я это только тогда, когда хочу. С тех пор я сбросил 17 кг и сделал это без напрягов.

Я не говорю, что спорт, не нужен. Я стараюсь добавлять физические нагрузки в свою повседневную рутину. Но когда мы упираемся в стену, лучше подумать, а каков мой изначальный мотив, и найти свой Путь. А когда вы пройдете в свои двери, то можно добавить и то, что вы временно отбросили, если будет такое желание.

Выкиньте ложную мотивацию

Часто наши истинные мотивы смешиваются с ложными, и это искажает подходы, которые мы используем в делах. Например, желание развиваться и искреннее любопытство к познанию себя и миру есть у каждого. Но они часто смешиваются с гордыней, желанием быть лучше других, желанием быть любимыми, желанием быть с другими (стадное чувство), с боязнью одиночества, с желанием заполнить внутреннюю пустоту, с желанием убежать от страданий, став социальным отшельником, и много-много других заблуждений и омрачений.

И чем сильнее наши заблуждения, тем менее естественно мы действуем. Наше эго заставляет нас совершать лишние действия, которые, как нам кажется, направлены на исходную цель, но на самом деле, они питают наше эго. Если мы выбросим это, то нам станет легче двигаться вперед. Например, желание быть красивыми может сопровождать желание похудеть. Истинное желание жить гармоничной жизнью и быть здоровыми, смешивается с эгоистичным желанием выделиться. И это может мешать заниматься спортом, заставляя нас много сил тратить на то, как мы выглядим и каким спортом занимаемся, вместо того, чтобы восстанавливать свою гармонию и заботится о теле. Так, девушка может много времени тратить на то, чтобы собрать на вечернюю пробежку на стадион, где будет много парней. И если у нее всего 1 час или погода не очень, она не пойдет на пробежку, ведь ей не хватит времени нарядиться и парней там может не быть.

Возможно, этот пример несколько надуманный, но главное чтобы вы уловили суть. Чем чище и гармоничнее наши устремления, тем более прямые и естественные методы мы выбираем. Нам нужно стать детьми, и как в детстве, действовать непосредственно и непредвзято.

Да, и если мотивация девушки, которая ходит на стадион ради парней, все же истинная: она хочет выйти замуж или начать отношения. То тогда она может перестать себе врать, зачем она ходит туда… и найти тот способ встретить новых людей, который подойдет к ее текущим обстоятельствам. Тогда и внутреннего неудовлетворенности не будет, так как намерение сознания будет согласовано с действиями и чувствами.

Учитесь наслаждаться мелочами!

Когда-то я был на тренинге лидерства и нам дали задание кидать и ловить яйцо. При этом условия постепенно усложнялись, пока один из нас его не уронил. Потом мы разбирали что пошло не так, почему яйцо упало. Каждый часами мог рассказывать о своих ошибках и недостатках, которые помешали достичь успеха. Но когда тренер спросил нас, а что у нас получалось хорошо и какие таланты мы проявили, то никто не смог ничего внятного сказать. Мы были сфокусированы на негативном восприятии обстоятельств и не замечали позитива…

Мы близоруки к тому, что имеем! Часто в жизни мы больше читаем негативных новостей, видим то, что у нас не получилось, и это понятно: эволюция сделал это с нами ради выживания человека. Опасности и проблемы мы замечаем быстрее и ярче, чтобы вовремя убежать и выжить. Но нужно уметь видеть и ценить то, что у нас есть, а не то, чего у нас нет!

Если посмотреть на детей, то они часто делают то, что может привести к гибели. Поэтому за ними и нужно приглядывать. У них еще нет ощущения и осознания опасности, нет негативного опыта, который бы их оберегал. А нам, взрослым, нужно вернуть себя в середину и перестать цепляться за негатив! Научиться, как раньше в детстве, наслаждаться мелочами, удивляться чудесам, вновь научиться видеть непознанный и удивительный мир вокруг себя.

А для этого, надо начать делать все, что мы делаем, с присущим нам каждому стилем! Я, например, обожаю уделять внимание мелочам, разбираться детально во всем и структурировать. Мне нравятся мелкие узоры, мне нравится элегантная простота, я обожаю природные цвета, тишину, уют старого свитера и шерстяных носков. Я стараюсь заниматься всем, что я делаю, так, чтобы наслаждаться мелочами. Так, например, изучая английский язык, я обожаю рисовать ментальные карты, или, медитируя, люблю зажечь благовонии. Подумайте, какие мелочи вы можете добавить в свою рутину (а может они уже есть и на них нужно просто обратить свое внимание, делать чаще), чтобы прикладывать регулярные усилия было приятнее.

Выкиньте то, что делаете только ради выгоды

Подумайте, будете ли вы делать то, что делаете, если вам не удастся достичь запланированного результата? Если например, я собрался бегать и это не поможет мне сбросить вес… буду ли я тогда бегать? Мой ответ нет! Потому я и отказался от пробежек. Ну не люблю я бегать, хотя в школе на уроках физкультуры бегал достаточно хорошо. А вот пешие прогулки по 2 часа — это то, что я любил всегда.

Я не любил изучать правила русского языка, так как мне скучна грамматика и вообще я считаю, что нужно все упростить и убрать все исключения, чтобы язык был простым, как грамматика эсперанто, например. Поэтому изучая английский, просто сидеть и зубрить слова и правила, не мой метод! А вот почитать книгу на интересную мне тему, которая не переведена на русский, это как прикоснуться к тайнам, которые мало кто знает 🙂 А тайны я обожаю… поэтому мой формат изучения английского будет отличаться от человека, который обожает изучать правила и любит, чтобы все было четким и формализованным (есть у меня такие знакомые).

Поэтому попробуйте избавиться от того, что вы делаете только для результата. Это не значит, что нужно перестать двигаться к результату, просто нужно найти такой формат действий, в которых базовым мотивом будет ваш искренний интерес и удовольствие.

Если идей нет, выбросите что-нибудь 🙂

Когда я чувствую что застрял, дела не двигаются, мне скучно, я не знаю что мне делать в какой-то жизненной ситуации, я делаю 2 вещи:

1 Хорошенько обдумываю проблему, если она есть, или просто читаю о чужих идеях на ту тему, которая меня сейчас волнует. А потом иду гулять. Во время прогулки в пустом сознании идеи рождаются сами собой. Если прогулка не помогла, то я просто отстраняюсь от задачи и не думаю о ней. А после сна через сутки или через двое-трое суток в моем сознании появляется решение. Это касается и тех моментов жизни, когда у меня есть несколько вариантов решения и мне надо просто выбрать что-то из них.

2 Для того чтобы освежить себя, свои мысли и свою жизнь, я опустошаю пространство вокруг — что-нибудь выбрасываю. Причем чем больше я выброшу, тем лучше. Когда на рабочем столе исчезают бумажки, в шкафу вещи, на полках становится меньше книг, а на компьютере меньше программ и файлов, моя жизнь становится яснее, я начинаю ощущать что важно, а что нет.

Оба пункта создают пустоту, первый в сознании, а второй в пространстве вокруг меня. А Жизнь наполняет эту пустоту нужными решениями. Также мы действуем когда очищаем свою энергетическую систему от мутной и болезнетворной Ци, а потом открываемся Небу и Земле, давая им заполнить себя свежей Ци. Опустошая свое сердце и сознание, мы повышаем осознанность, так как поток жизни течет сквозь нас, не встречая препятствий и искажений. Тогда все видится ясно и четко, а все решения становятся простыми и очевидными.

Эти два способа я использую почти всю свою жизнь и они безотказно работают. Может пригодятся и вам.

КатегорииОбретение мудрости

Формирование привычки за Х дней — это миф!

Часто можно прочитать о том, что для регулярных усилий и движения к поставленной цели, нужно сформировать привычку. А чтобы она сформировалась, нужно продержаться сколько-то дней (22, 40 или 90). Я убедился, что даже пол года практикуя каждый день даосские практики, я не создаю никакой привычки! Я точно так же, как и все, бросал свои занятия, спустя какое-то время, когда мне было сложно их продолжать по каким-либо причинам. И убеждался я в этом не единожды; на примере диеты, спорта, изучения английского языка, следования каким-либо даосским принципам жизни, уборки и много чего еще…

Некоторые спрашивают: «Обучаясь тому, как стать мудрецами, что мы можем сделать с трудностью избавления от силы привычки?»

Ответ таков: это только кажется трудным, просто потому, что ты не желаешь избавиться от них. Если бы ты действительно хотел избавиться от них, то вскоре бы это получилось. Почему? Вся сила привычки нереальна; когда ум введен в заблуждение, то кажется, что она существует; но ее там нет, когда ум просветлен. Сила привычки не исчезает при просветлении; ее изначально не существует.

Книга «Даосские медитации»

Если привычки не существует, то почему мне сложно отказаться от некоторых вещей?

Мне сложно выбросить что-либо из своей жизни тогда, когда это связано с другими сторонами моей жизни. Чем больше связей, тем сложнее от этого избавиться. Пока в моем сознании была связь, что общение с коллегами по работе сопровождается курением и кофе, мне сложно было не курить, выходя со всеми на перекур. Но эта связь была искусственной… когда я решил не курить с коллегами, но мог курить в одиночку, то я достаточно легко перестал это делать! И при этом я продолжал выходить со всеми на перекур, пил кофе, общался и курил после того, как все уходили обратно в офис.

То есть можно заключить, что никаких привычек нет! Есть только жизненные связи одних вещей с другими. Если я хочу что-либо добавить в свою жизнь, мне нужно создать связи между этим новым и тем, что уже есть в моей жизни. Так, например, заниматься спортом будет намного легче, если я люблю общаться с друзьями, трачу на это время и начну заниматься спортом вместе с ними. Я буду делать это ради общения, а спорт будет приятным бонусом. Если я люблю покупать себе одежду и обувь, то я могу покупать себе классные спортивные шмотки, и наслаждаться пробежкой в них.

Чтобы изменить жизнь, нужно менять свои жизненные связи

Подумайте, как вы можете изменить себя и свою жизнь, создавая и разрушая связи между новыми и старыми обстоятельствами жизни? Чем больше связей вы создадите, чем более важные стороны вашей жизни они будут цеплять, тем легче и глобальнее будут перемены!

Но важно помнить, что связи должны быть простыми, не должны порождать напряжения и борьбы и вообще их создание должно быть легким. Тогда ваш прогресс будет быстрым, а это будет мотивировать продолжать экспериментировать со своей жизнью 🙂

Подсказки на Пути

Попробуйте увязать несколько целей в единое целое

Обычно мы стремимся сразу к множеству целей. И будет весьма разумно, создавать такие связи между переменами в вашей жизни и старыми делами, которые будут соединять разные цели между собой. Это создаст более крепкую сеть, удерживающую перемены в вашей жизни.

Например, я давно хочу сбросить лишний вес. Периодически мне удается это сделать, но зимой я обычно набираю его снова. Для похудения я стараюсь ходить пешком по 10 км в день. И чтобы связать это с моими занятиями даосскими практиками, я часто во время прогулки выполняю даосские дыхательные упражнения. Или даже прерываю прогулку и стою в столбе где-нибудь в парке, а через часик или полтора, продолжаю свою прогулку. Кроме этого, моя прогулка, чаще всего, — это еще и поход в магазин за продуктами. Таким образом я стараюсь сделать так, чтобы выполняя одно дело, я создавал в своей жизни сразу несколько изменений.

Завязывайтесь на свои природные особенности

Если хотите добавить что-то в свою жизнь, создавайте связи между этим новым делом и какими-то своими природными интересами и предпочтениями. Тогда связь будет прочной и гармоничной. И нововведение легко впишется в ваш распорядок дня и энергетический ресурс.

Например, я люблю писать конспекты с самого детства, обожаю планировать и оформлять все в виде коротких схем. И вообще люблю книжки с картинками. Поэтому создавая этот сайт, я создал связь между занятиями даосскими практиками и своими природными склонностями. Так, создавая контент для этого сайта, я мотивирую себя продолжать занятия и свои изыскания в области даософии. Конечно, это всего одна связь и ее мало, чтобы сделать мои занятия даосскими методами саморазвития регулярными. Поэтому я пытаюсь сделать изучение даосизма своей профессией. Это создаст еще одну хорошую и прочную связь, так как зарабатывать деньги мне придется всю жизнь 🙂

Подумайте, что вы любите и как это можно связать с тем, что вы хотите добавить в свою жизнь… А когда собираетесь что-то убрать из нее, то старайтесь разрушать прежде всего те связи, которые завязаны на ваш интерес и природные склонности, тогда вредная привычка быстро ослабнет и вы легко ее выбросите.

Используйте для создания связей неиспользуемые ресурсы

Очень часто у нас есть ресурсы, которые мы не ценим, не замечаем и вообще не считаем чем-то полезным. Такие можно найти почти в любой жизненной области. С помощью них можно создавать нужные вам связи, для изменения своей жизни. Под ресурсами я подразумеваю не только время, энергию и деньги, но и старые вещи, неиспользуемые навыки и таланты, неиспользуемые контакты с другими людьми, какие-то жизненные обстоятельства, которые мы никак не используем и т.п.

Например, когда я еще работал программистом, у меня скопилось около 90 дней отпуска. Я тогда думал о том, чтобы попробовать создать свой бизнес, но мне не хватало времени. И в один вечер меня осенило, что я могу попросить тратить свои отпускные дни по пятницам, чтобы у меня был лишний день для моих экспериментов. И к моему удивлению боссы согласились, после чего я почти год работал 4 дня в неделю вместо пяти. До этого я даже не рассматривал нечто подобное, так как считал это невозможным. То есть мои отпускные дни я считал бесполезными, применительно к созданию бизнеса… хотя это был ресурс, который просто валялся в моей жизни и который я использовал только так, как это обычно принято — для отдыха.

Другой пример, раньше я создавал сайты и брал для них чужие картинки, немного подправляя их в фотошопе. Так как свой зачаточный навык рисования не считал чем-то полезным и ценным. Я думал, что мне надо пойти на курсы рисования и спустя несколько лет я смогу что-то рисовать для сайтов. Но совсем недавно я решил, что пусть мои иллюстрации не будут идеальными, пусть весь сайт выглядит, как мой конспект, в котором я рисую просто для удовольствия и развлечения. И теперь мой зачаточный навык превратился в нечто полезное. При этом он позволяет сильнее увязать даософию с моей жизнью, так как я иногда рисую схемы для пояснения даосских принципов жизни или просто иллюстрирую отдельные тезисы.

Завязывайте свои перемены не только на внутреннее, но и на внешнее

Если все изменения жизни будут поддерживаться только теми связями, которые связаны с вашими личными делами и вашими внутренними ценностями и предпочтениями, то высока вероятность, что в какой-то день, вы остановитесь. Поэтому хорошо бы создавать также и внешние связи, завязанные на других людей! Это не позволит вам уснуть и остановиться на Пути изменения себя и своей жизни.

Например, когда я веду онлайн занятия или хожу на занятия в даосский центр, езжу на ритриты или хожу на чаепития с другими людьми, занимающимися даосскими практиками, это поддерживает и мотивирует меня. Не скажу, что я делаю это часто, но это действительно помогает! Даже простое общение в интернете на даосские темы, создает маленькую связь между моим стремлением регулярно практиковать даосские методы саморазвития и моей повседневной рутиной! Поэтому я также рекомендую вам быть по активнее в клубе Студент Дао 🙂

КатегорииОбретение мудрости

Менять жизнь нужно втайне от самих себя!

Чем старше мы становимся, тем более консервативно смотрим на мир. И это понятно, ведь наш опыт растет и мы лучше осознаем возможные негативные последствия наших решений. Да и энергии становится все меньше, а значит тратить ее нужно мудро и расчетливо. Но когда мы в кризисе, приходится быть смелее…

Если мы не решаемся на перемены, то сама жизнь толкает нас в новые двери. И как в бурной реке, первое время мы отчаянно барахтаемся, чтобы пристать к берегу, а иногда смело плывем вперед. Но первоначальный запал быстро заканчивается и нас опять засасывает болото повседневного однообразия. Все дело в том, что глобальные перемены нельзя сделать с наскока. Слишком много нужно изменить в себе и своем окружении, слишком многое нужно выбросить, добавить новое и научиться с этим жить.

Простота — основа легких перемен

Чтобы менять себя и свою жизнь регулярно и глубоко, поможет принцип Недеяния. Нужно действовать так, чтобы не порождать внутренней или внешней борьбы. Тогда перемены будут происходить по пути наименьшего сопротивления.

Поэтому перемены нужно начинать с упрощения себя и своей жизни. Стоит отказаться от всего лишнего, что не является необходимым для жизни. Не стоит гнаться за тем, что выше ваших текущих способностей. Также стоит избавиться от всего того, что не является действительно важным.

Ваши решения о переменах должны быть просты и понятны. Не стоит придумывать сложных схем, которые увеличат количество повседневных забот. Путь — это освобождение себя. Он приносит легкость и силу, а не истощение и раздражение!

Не пытайтесь сделать из своей жизни идеал!

Меняя свою жизнь, не нужно отказываться от старого раз и навсегда. Пусть в сознании будет золотая середина: никаких правил и разрешение быть неидеальным. Это не значит, что можно потакать себе и своим слабостям. Это означает, что дисциплина не должна быть жестокой!

Себя нужно держать в мягких рукавицах, с состраданием и любовью относиться к своим слабостям и несовершенствам! То же самое стоит делать и по отношению к другим.

Когда я бросил курить, еще год или два я периодически делал несколько затяжек или позволял себе подымить сигарой (обычно когда пил алкоголь). И я каждый раз убеждался, что дым стал мне неприятен. Я искренне не понимал, как вообще можно было привыкнуть к этой гадости.

Управление ненавязчивое и скрытое делает людей безыскусно простыми. Управление явное и дотошное портит и калечит людей. Беды и несчастья — вот что приходит на смену благополучию, удача и счастье — вот что рождается в беде.

Но как узнать, где кончается одно и начинается другое, ведь между ними нет четкой границы?

Верное и правильное превращается в исключение из правил, явная доброта обращается хитростью и коварством.

Люди обманывают сами себя, изо дня в день держась одного и того же. Вот почему мудрый, снимая пустые запреты, не наносит себе вреда, сохраняя умеренность, не калечит себя, выправляя свой дух, не старается вырвать все с корнем, очищая свое сияние, не стремится к славе.

Трактат Лао-цзы «Дао Дэ Цзин», 58 (перевод Александра Кувшинова)

Нельзя силой избавиться от своих заблуждений и омрачений. Это лишь усилит сопротивление и сделает саморазвитие трудным!

Перемены нужно вводить втайне от самого себя

Видеть — не значит просто смотреть, это значит пребывать в покое, слившись с окружающим. Внимать звукам — не значит просто слушать, это значит быть безмолвным и пустым. Соблюдать умеренность — это не значит ограничивать себя подобно скряге, но значит осуществлять это мало-помалу, как бы в тайне от себя самого.

Тот, кто практикует эти три вещи, никогда не исчерпает их до конца, но, сочетая их вместе, сможет достичь Единого.

Трактат Лао-цзы «Дао Дэ Цзин», 14 (перевод Александра Кувшинова)

Если я решил не есть после 18:00, чтобы избавиться от лишнего веса, то в этот же день вечером меня ждет дичайший голод и борьба с желанием перекусить. Хороший полководец не показывает своих намерений противнику. А меняя себя, мы сражаемся с собой, своим эго и своими заблуждениями сознания и омрачениями сердца. Поэтому менять свою жизнь стоит таким образом, чтобы наша животная часть не волновалась, думала что все как и прежде, и была расслаблена.

Например, когда я бросал курить, то после множества неудачных попыток бросить курить в лоб, решил действовать постепенно. Сначала я перестал курить с коллегами по работе. У меня не было сопротивления, так как я всегда мог покурить в одиночестве. Потом я перестал курить с кофе и чаем, но и это не вызвало сопротивления. Чуть позже я перестал курить с алкоголем, для этого пришлось временно начать меньше ходить по барам и клубам, а когда я туда все таки попадал, то угощал себя десертами или развлекал как-то еще.

И так постепенно все стороны моей жизни очистились от курения и я автоматически стал курить в десятки раз меньше. И когда я просто перестал курить, то мне это было легко сделать, так как моя жизнь уже никак не зависела от сигарет.

Что вы можете начать делать втайне от самих себя уже сегодня?

Подумайте, как вы можете втайне от самих себя начать менять свою жизнь, начать вносить в нее то, о чем давно думали, но у вас никак не получалось это сделать. Какие маленькие шаги вам будет сделать легко? Что вы можете делать регулярно, без ощущения напряжения и борьбы? Если перемены касаются других людей, то что вы можете сделать, чтобы в их сознании и сердце не рождалось напряжения? Как и что сделать, чтобы они были не просто согласны, но еще и поддержали новое?

Подсказки на Пути

Осознайте где ваш конфликт с животным

Чаще всего, регулярные усилия нам сложно прикладывать из-за сопротивления нашего внутреннего животного (ящера — самая древняя часть мозга). Оно не любит напрягаться, реагирует на самые простые стимулы, реакция чаще всего «бей» или «беги» либо вовсе «ничего не делай». Поэтому первое, что нужно сделать, — это осознать свою борьбу с животной частью себя.

Когда конфликт понятен, нужно вместо борьбы с самими собой сделать что-то неожиданное, что не вызовет борьбы у животного. Стоит поступить так, чтобы оно успокоилось и думало, что победило. А для этого нужно давить там, где нет сопротивления, прикладывать усилия к тому, за что животное не цепляется! Так, например, когда я отказался от курения с коллегами по работе, то продолжал курить, но в одиночестве. Я отказался от общения вместе с курением, а общение — интересно человеческой части меня, а животному интересно просто удовольствие, тот эффект, который вызывает первая утренняя сигарета, к примеру. Поэтому отказ от курения с коллегами был легким, так как животному было плевать на общение — это высокоинтеллектуальная деятельность.

Поэтому осознайте свой конфликт с животным и поймите, что защищает ваш внутренний ящер. Оставьте это ему, но измените все остальное, чтобы человеческая сторона в вашей жизненной задаче, развивалась и совершенствовалась, достигая поставленной цели.

Стирайте привычку там, где она наиболее часто проявляется

Мы любим быстрые победы. Они нас заряжают и мотивируют продолжать. Поэтому избавляясь от чего-либо, начинайте менять те области жизни, где привычка проявляется наиболее часто. Тогда первые успехи придут быстро и будут заметны.

Но важно не порождать сопротивление! Поэтому подходите к делу творчески. Вы знаете себя, как никто другой. Значете свои тайные желания и страсти. Поэтому вы сможете понять, какие моменты вы готовы менять, а в каких пока еще очень много связанной энергии и их не стоит пока трогать.

Вводите привычку так, чтобы повторять ее как можно чаще

Если вы хотите добавить в свою жизнь привычку, а не убрать… например, хотите начать бегать рано утром. То действовать нужно в той области жизни, где эта новая деятельность будет наиболее частой!

Например, бегать лучше начать вокруг дома или на соседнем стадионе, а не идти в далекий парк. Чтобы сопротивление перед пробежкой было минимальным. Да и бегать можно один или два круга, а еще 3-5 добавлять в виде быстрой ходьбы. А можно вообще надевать спортивную одежду и идти в далекий магазин за покупками, чтобы даже в плохую погоду сопротивление было минимальным, ведь еду все равно нужно покупать.

Лучше меняйте старое, чем добавляйте новое

Намного легче будет изменить привычный способ делать нечто, чем добавлять совершенно новый вид деятельности. Так что если задуманные вами перемены можно проводить постепенно, видоизменяя старые дела, это будет более мягкий путь.

Например, если я хочу отказаться от сладкого, то мне проще сначала перейти от сладких булочек на финики, орешки с сухофруктами, сладкие фрукты или мясо со сладкими соусами. При этом нужно позаботится о том, чтобы в холодильнике всегда были правильные сладости. А потом постепенно количество сладостей можно снижать, тогда вкусовые рецепторы постепенно привыкнут к не очень сладкой еде. Ведь кукуруза, например, тоже сладкая, хотя ее сладость мало заметна, если человек привык есть шоколадные конфеты.

Проведите замену одного желания на другое, такое же сильное

Когда уменьшать уже нечего или добавить немного не получается, то можно заменить старое на новое. Чтобы не тратить лишнюю энергию, которой нет, на поддержание новой привычки, можно убрать какую-то старую и заменить ее новой.

Например, когда я отказывался от сладостей с чаем по вечерам, то где-то вычитал, что вечером можно есть белковую пищу. На ее переваривание требуется много энергии и она более полезна вечером с точки зрения уменьшения веса. Тогда я начал покупать вместо печенья мясо. Я люблю жареное мясо и когда вечером мне хотелось сладкого, я шел в магазин, но покупал мясо. Жарил его и ел с салатиком, без хлеба. Это позволило сбросить мне еще несколько килограмм, при этом совершенно не напрягаясь и не борясь с желанием перекусить. Я просто заменил одну вкусную еду на другую 🙂

КатегорииДаосские практики

Как накопить Ци с помощью дыхания

По мере того как мы живем, мы тратим свою ци. Через дыхание и еду мы частично ее восполняем, но делаем это часто как попало и неэффективно. Простая даосская практика по накоплению Ци через дыхание поможет вам ускорить процесс восстановление своей энергии и сделать его более мощным. А это поможет нам изменить свою жизнь, так как для любых перемен, нужна свободная энергия.

Но стоит помнить, что для уравновешивания баланса Инь и Ян также стоит выполнять другие упражнения и я настоятельно рекомендую регулярно стоять в столбе! Он не только пополняет запас ци и улучшает ее циркуляцию, запуская восстановительные процессы организма, но и выравнивает внутренний баланс Инь и Ян.

Давайте в течение трех следующих дней выполним несколько простых упражнений Цигун и простенькую разминку (наш фокус будет прежде всего на накопительное дыхание, которое в идеале стоит выполнять 30 минут или даже дольше):

  • Настройка на занятие
  • Очищение каналов рук и ног
  • Встряхивание
  • Малый журавль расправляет крылья
  • Усиление защитного поля Ци
  • Большой журавль пьет воду
  • Вращение тазобедренного сустава
  • Вращение коленей
  • Вращение стоп
  • Разминка ног и тазобедренного сустава
  • Накопительное дыхание
  • Самомассаж
  • Традиционное завершение занятия

Студент Дао видео

Чтобы посмотреть это видео, войдите на сайт.

Чтобы у вас появились излишки энергии, которую можно тратить на перемены, нужно накапливать Ци больше, а тратить меньше! Когда человек увеличивает свой энергетический потенциал, с непривычки, он может весь его тратить на повседневные дела. Поэтому стоит бережно относится к своей Ци и не тратить ее всю. То есть кроме выполнения даосских практик для накопления Ци, стоит подумать над тем, что стоит убрать из своей жизни, чтобы Ци накапливалась, а не расходовалась на саму жизнь.

Контент для участников клуба Студент Дао

Подсказки на Пути

Следите за своими повседневными эмоциями

Чтобы Ци накапливалась и у вас появился запас энергии для изменения жизни, нужно прежде всего уделить внимание своему эмоциональному состоянию. Когда мы испытываем радость, раздражение или любую другую сильную эмоцию, происходит выброс Ци из среднего даньтяня. Это можно ощутить даже физически: после крупной ссоры с кем-то, мы всегда ощущаем опустошенность и безразличие, теряем яркость, так как потеряли часть Янской Ци.

Когда я начал активно накапливать Ци, то столкнулся с тем, что стал неуравновешенным и часто выходил из себя на работе. Это сводило все мои старания на нет. Я просто накапливал Ци и потом спускал ее на работу и повседневные конфликты. Это происходит потому, что часть накопленной энергии из нижнего даньтяня поднимается в средний. Средний даньтянь отвечает за психо-эмоциональную сферу нашей жизни. И любые эмоциональные переживания по сути представляют собой выброс энергии. Поэтому очень важно, начинать следить за собой и сохранять гармонию, покой и безмятежность. иначе критическое количество Ци никогда не накопится и вы не сможете перейти на качественно другую ступень развития.

Обратите внимание на задержку дыхания в практике

Выполняя накопительное дыхание, обратите особое внимание на задержку дыхания, когда Ци опустилась в нижний даньтянь. Чем дольше задержка, тем больше активизируется Ци! А значит ее легче почувствовать и она лучше усваивается и вообще более активно проходит упражнение.

Для еще больше эффекта, во время задержки дыхания стоит подтягивать промежность (точку Хуэй-инь) вверх. Это уплотняет Ци в даньтяне и еще больше ее активизирует, так как в упражнении мы работаем с энергией Ян, а в точке Хуэй-инь энергия Инь.

Иногда, для медитативных практик я также зажигаю благовонии. Кислорода в комнате становится меньше и это также повышает активизацию Ци. Так во внутренней алхимии мастера тренируют зародышевое дыхание, когда дыхание легкими вообще останавливается и дышит только кожа. Но это конечно высший пилотаж и он на начальном этапе просто невозможен. Но сами благовонии, как элемент тренировки и усиления практики, поможет ускорить накопление Ци.

Попробуйте накопительное дыхание во время прогулки

Я иногда во время прогулки в парке выполняю накопительное дыхание прямо во время ходьбы. Так я учусь лучше ощущать Ци даже в движении, и получаю большую пользу от прогулки. Конечно, это не отменяет классическое выполнение упражнения сидя!

Просто на природе Ци мощнее и ее больше, поэтому весьма полезно иногда практиковать на улице. Но делать это нужно на природе, где чистый воздух и чистая Ци. В условиях города подойдут парки и ботанические сады. Либо, как вариант, раннее утро в тихом дворе, закрытом от машин и выхлопных газов.

Практикуйте на голодный желудок

Заниматься даосскими практиками вообще стоит минимум за 2 часа до еды и как минимум через 2 часа после еды. Но из своего опыта, я рекомендую чтобы вы как минимум 4 часа не ели до практики. Когда желудок пустой, брюшное дыхание более естественное, так как живот легко двигается. И сам процесс накопления Ци легче ощущается когда мы давно не ели. Легче ощутить наполненность живота после упражнения.

Попробуйте практиковать в разное время суток

Я рекомендую попробовать выполнить накопительное дыхание в 5-6 утра, а также в 11-12 вечера. Конечно, когда возможность есть только днем, то выполняйте днем. Просто на мой взгляд, чувствительность поздним вечером и ранним утром выше и практика идет более активно. Кроме того, время с 11 вечера до 1 часа ночи, а также время с 4 до 6 утра летом и с 5 до 7 утра зимой всегда идет лучше. В это время растет Янская Ци в природе (ночью она зарождается, а утром во время восхода солнца проявляется) и этот природный процесс может усилить накопление Ци внутри нас.

Попробуйте ориентироваться по сторонам света

Для еще больше синхронизации природных процессов с нашими внутренними, попробуйте выполнять медитативные практики ориентируясь по сторонам света.

С 12 ночи до 12 часов дня нужно сидеть/стоять лицом на восток, чтобы Ци нашего сердца синхронизировалось с солнцем (природной энергией Ян).

А с 12 часов дня и до 12 часов ночи нужно сидеть/стоять спиной к северу, чтобы Ци наших почек синхронизировалось с магнитными линиями Земли (природной энергией Инь).

Это тонкая настройка и если для такой синхронизации вам придется сидеть, например, лицом к стене или на улице стоять лицом к кусту а спиной к полю, то важнее все таки психологический комфорт. Всегда нужно учитывать особенности местности, где вы практикуете и свои психологические особенности. Важно, чтобы вам было комфортно практиковать, а уже во вторую очередь, в идеале еще и сориентировать себя по сторонам света.