Отклонения в Цигун и других даосских практиках

Если Вы регулярно практикуете даосские методы совершенствования, но допускаете ошибки, возможны некоторые отклонения. Отклонения в Цигун и других даосских практиках явление редкое, но тем не менее стоит знать о них, чтобы вовремя изменить свою практику и не допускать ошибок.

В этой статье я постарался собрать распространенные отклонения в Цигун и рекомендации по устранению ошибок в практике. Сразу стоит сказать, что отклонения могут появиться только у прилежных практикующих, так как если вы занимаетесь нерегулярно, то никаких побочных эффектов не возникнет, как впрочем и существенных позитивных изменений.

Так что если вдруг, после одного занятия Цигун у вас вдруг разболелась голова, это еще не означает, что виноват Цигун. Но если это систематически повторяется в течение недели и более, то вам конечно стоит изменить свою практику и проконсультироваться с учителем.

Но стоит также понимать, что проблемы со здоровьем могут быть не связаны с вашими занятиями! В этом случае стоит обратиться к врачу.

Некоторые отклонения в Цигун и других даосских практиках

Под отклонением я понимаю неприятные ощущения или потерю самоконтроля над телом, ци, эмоциями или сознанием. Некоторые отклонения в Цигун на самом деле являются следствием правильной практики и свидетельствуют об активном процессе самоизлечения. В этом случае все неприятные симптомы пройдут сами собой, через какое-то время. Но лучше перестраховаться и проконсультироваться у учителя, если вас что-то беспокоит. Так как есть и те вещи, которые свидетельствуют о неправильной практике, и если ничего не сделать, то при определенном усердии вы можете нанести себе достаточно серьезный вред!

Затвердение языка, сухость во рту и сухость губ

Если во время выполнения упражнений Цигун или других даосских практик у вас устает язык, ощущается сухость во рту или пересыхают губы, то это означает, что вы слишком напрягаетесь. Один из принципов практического даосизма — это Недеяние, которое означает тотальную естественность.

Вам следует постараться расслабить мышцы черепа, вернуть свое дыхание к естественному ритму и глубине, расслабить язык, не прижимать его слишком сильно к верхнему небу. И конечно, для этого, прежде всего, вам необходимо расслабить свое сознание, не стараться слишком сильно. Необходимо состояние Гармонии, в котором есть определенная собранность и расслабленность, этакая «концентрация без концентрации».

Ощущение распирания в области нижнего даньтяня

Во время дыхания часть вдыхаемого воздуха неизбежно попадает в желудок. Более того, для хорошего пищеварения этот процесс необходим. Но во время занятий даосскими практиками, пока у вас еще не поставлено правильное естественное брюшное дыхание, вы можете увеличить количество воздуха, которое будет попадать в желудок. Это может приводить к неприятным ощущениям и вздутию живота. В этом случае, вам просто следует уделить больше внимания тренировке брюшного дыхания во время прогулок, перед сном и во время занятий. Постарайтесь, чтобы дыхание не было напряженным, больше смещайте свое внимание на уровень ци.

Ощущение распирания даньтяня может быть вызвано также концентрацией ци, которая не достаточно гармонизирована или плохо циркулирует. В этом случае стоит больше внимания уделить упражнениям, которые выравнивают Инь и Ян ци, а также улучшают взаимообмен ци с Землей и Небом.

Ощущение жара, холода или зуда во время занятий

Благодаря даосским практикам ци практикующего начинает более активно циркулировать по всему телу, повышается взаимообмен с внешними источниками ци (Небом и Землей). В результате этого активизируются многие внутренние процессы, которые могут порождать временные ощущения холода или жара, зуда, временных болезненных ощущений и т.п. Строго говоря, если все эти феномены временны, то они не являются отклонениями, а скорее свидетельствуют о том, что все идет как надо.

Если же эти ощущения становятся регулярными, то это уже может свидетельствовать о том, что в практике возникли некие перекосы. Например, нарушен баланс Инь и Ян, дыхание слишком активное и напряженное, слишком напрягается тело или сознание, вы концентрируетесь не на тех процессах, сознательно ведете ци в неверном направлении и т.п.

Обильное потоотделение

Когда вы запускаете внутренние процессы благодаря даосским практикам, то увеличение очистительных процессов организма вполне естественно. Если же потоотделение слишком обильное, то это может быть из-за чрезмерного напряжения мышц, слишком активного дыхания или чересчур большой концентрации сознания. При этом напряжение может быть даже не сильно заметным для вас, так как с непривычки вы можете все внимание направлять вовнутрь себя, и слабо осознавать свое тело.

В этом случае необходимо еще раз провести регулирование тела, дыхания и сознания, расслабляя себя сверху вниз и снаружи внутрь.

Убедитесь, что одежда нигде не давит и не мешает. Не следует заниматься сразу после еды (должно пройти минимум 2 часа). Не занимайтесь более 30 минут под прямыми солнечными лучами.

Боли в голове или головокружение

Если после занятий вы ощущаете регулярные боли в голове или у вас возникает ощущение головокружения, то следует больше внимания уделить правильному положению тела во время занятий, а также расслаблению перед началом занятий и в процессе практики.

Неприятные ощущения в голове также могут возникать из-за разбалансированности Инь и Ян ци. Возможно, вы слишком много сосредотачиваетесь на верхней части тела или ци Неба, слишком сильно напрягаете свою психику и сознание, что повышает давление в голове, слишком напрягаете глаза, даже тогда, когда они закрыты во время медитации. Также дисбаланс Инь и Ян ци может возникнуть, если вы не до конца выдыхаете во время практики. Если вы делаете глубокий вдох, а выдох у вас короткий и быстрый, вы можете способствовать накоплению застоявшейся ци, которая позже может подниматься в голову и приводить к болезненным ощущениям.

В этом случае, стоит больше поработать с ци Земли, выполнить упражнения, которые выравнивают баланс Инь и Ян в теле, сделать массаж ступней и стараться распределять свое внимание во время выполнения упражнений по всему объему тела, смещая акцент на нижнюю часть.

Если после выполнения энергетических практик у вас резкая и сильная боль в голове, то возможно, вы не опустили внутреннюю ци в нижний даньтянь в конце занятия. Тогда можно принять правильное положение тела для занятий Цигун и несколько раз, делая вдох и поднимая руки через стороны, с выдохом, мысленно погружая свои руки внутрь тела, выровнять ци, опуская ее вниз и направляя в нижний даньтянь.

Зажатость и болевые ощущения в мышцах и связках

Пока ваше тело не привыкло к нагрузкам, а энергетическая система недостаточно очищена, могут возникать болевые ощущения, зажатость, ощущение сдавливания. В этом случае очень рекомендую самомассаж. Его можно делать не только после занятия, но также утром и перед сном.

Прохлопайте все свое тело, разомните мышцы и связки. Хорошенько помассируйте ушные раковины, череп, лицо, стопы и те места, где ощущаете дискомфорт. Это улучшит циркуляцию ци и ускорит восстановительные процессы даже просто на уровне улучшения циркуляции жидкостей в вашем теле.

Обязательно делайте самомассаж после долгих статических упражнений, даже если у вас уже не затекают ноги, руки и т.п.

Вместе с самомассажем, обратите внимание на правильность положения тела во время практики. Вполне возможно, что болевые ощущения возникают именно из-за этого, и вам стоит больше внимания уделить регуляции тела перед занятием, а также отслеживать положение тела во время практики. Также обратите внимание, что большинство даосских практик не требуют больших усилий и напряжения, а чаще наоборот требуют расслабления и текучести. Возможно, вы чересчур напрягаетесь или совершаете слишком быстрые движения.

Сдавливание в груди и недостаток воздуха

Ощущение недостатка воздуха может возникать когда вы еще не достаточно натренировали свое дыхание. Если вы слишком активно дышите или наоборот, делаете большие задержки дыхания, что приводит к одышке, вам следует уделить больше внимания тренировке брюшного дыхания. Также стоит активно разминать грудную клетку перед занятиями, чтобы привести в тонус межреберные мышцы.

Конечно, не стоит заниматься Цигун в загрязненной атмосфере, например, рядом с автомобильной трассой. Это может привести к удушью и затуманиванию сознания.

Проблемы с естественным дыханием могут быть также связаны с психо-эмоциональным состоянием. Если вы теряете состояние спокойствия и гармонии, это может мешать спокойно дышать. В этом случае стоит стараться успокоить дыхание, но также растворить свои мысли. Если ваше сознание слишком беспокойно, прервите занятие и замените его прогулкой на улице. Во время прогулки продолжайте успокоение сознания и тренировку медленного брюшного дыхания.

Усиление неприятных симптомов во время месячных

У женщин во время месячных, иногда из-за некоторых упражнений Цигун могут усиливаться выделения, неприятные ощущения и т.п. В этом случае следует просто облегчить свою практику, не выполнять те упражнения, которые активно работают с нижним даньтянем или направлены на оздоровление женских половых органов, а также можно сократить длительность занятий.

Возникновение галлюцинаций во время практики

Иногда, во время медитативных практик, в голове могут возникать всевозможные красочные картинки. В этом случае стоит продолжить практику, но не увлекаться образами, а постараться уйти глубже в своем расслаблении, когда сигналы от органов чувств замолкают. Погружение вглубь себя растворит все образы и они не будут вам мешать.

Но кроме красочных картинок в голове могут возникать и более полноценные галлюцинации, когда вы не только видите, но также можете слышать звуки или ощущать какие-либо тактильные ощущения, например, дуновение ветра, эффект падения или нечто другое. В этом случае, не стоит испытывать страх и придавать значение этим феноменам. Очень важно сохранять безмятежность и гармонию в своем сердце. По мере очищения вашего сознания все эти эффекты пропадут.

В крайнем случае, прервите занятие и замените его динамическим упражнениями. Приступая к новому занятию, сохраняйте спокойствие и не испытывайте страх перед галлюцинациями, чтобы не удерживать их своим сознанием и не привлекать.

Резкая смена эмоций

Если во время практики начинаются психо-эмоциональные отклонения от состояния спокойствия, например, возникает раздражение, страх, спонтанный смех, желания кричать и другие, стоит больше внимания уделить брюшному дыханию. Такой феномен свидетельствует о вашей обремененности страстями. Именно это мешает вам регулировать свое сердце и сознания, удерживая внутреннюю гармонию.

Не стоит заниматься во время чрезмерной радости, печали, подавленности и страха. Также занятия Цигун не рекомендуются людям с отклонениями в психике. По крайней мере для таких людей нужно тщательно подбирать упражнения и консультироваться с учителем и врачом. В противном случае, неподходящие даосские практики могут привести к помешательству.

Проследите, чтобы ваше дыхание оставалось медленным, брюшным, достаточно глубоким, но в то же самое время естественным. Если вернуться к состоянию безмятежности не удается, стоит закончить занятие и заменить его прогулкой. Постепенно вы будете увеличивать время занятий и тренировать свою психику. И со временем, все эти резкие эмоциональные перепады уйдут.

Засыпание во время практики

Во время статических упражнений некоторые люди легко впадают в сон. Это вполне нормально, так как ваше сознание еще не тренировано. Просто продолжайте свои занятия, после того как проснетесь 🙂

Если это происходит регулярно, возможно, вам стоит больше спать или заниматься в другое время суток, когда будете не настолько уставшими.

Сексуальное возбуждение во время практики

Иногда, во время медитативных практик в сознании практикующего могут возникать возбуждающие образы, либо простое сосредоточение на нижнем даньтяне может приводить к возбуждению или даже семяизвержению. Это чаще всего свидетельствует о том, что вы слишком привязаны к сексуальному желанию и привязаны к внешним формам. В долгосрочной перспективе, стоит совершенствовать свою сердечную природу, чтобы не быть настолько зависимыми от внешних форм.

Потеря сексуальной энергии во время занятия может негативно отразиться на здоровье! Потому стоит остановить практику, если вы почувствовали возбуждение, и выполнить какие-то простые динамические упражнения. И конечно в следующий раз стоит больше внимания уделить погружению в состояние покоя и расслабления.

Ощущение жжения в области нижнего даньтяня, на спине или в других местах

Иногда во время выполнения упражнений по работе с ци может возникать ощущение жжения на поверхности тела или даже внутри. Чаще всего это происходит из-за слишком сильного сосредоточения сознания, в результате которого также могут напрягаться мышцы и связки. Также такой эффект может возникать из-за слишком напряженного дыхания.

Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, следует уделить внимание расслаблению и естественности. Стоит ослабить свою концентрацию сознания и дыхания, отдавая часть контроля над практикой самой ци. Если ощущение не ослабевает, начните выполнять простые оздоравливающие динамические упражнения.

Ощущение распирания в позвоночнике

Копчик, область между лопаток и шейный отдел позвоночника являются тремя заставами – местами, где может застревать ци. Конечно, это чаще всего случается у новичков, когда энергетическая структура еще не проработана и не очищена. Если у вас после практики устойчивое ощущение распирания в каком-то месте позвоночника, поставьте ноги на ширине плеч, примите обычную позу для занятий Цигун и выполните встряхивания.

Все тело расслаблено, встряхивается только костный скелет. Для дополнительного эффекта можно мысленно установить связь с Землей через стопы. Через пару минут ощущение застрявшего сгустка ци в позвоночнике должно ослабнуть.

Онемение ног или других частей тела во время выполнения статических упражнений

Онемение не является отклонением, это довольно распространенное ощущение у новичков. Пока ваша энергетическая система и физическое тело недостаточно натренированы, неподвижные упражнения могут приводить к онемению.

После окончания упражнения следует проделать самомассаж, прохлопывание, а также уделить внимание растяжке и разминке тела, с помощью динамических упражнений. Со временем ваше тело привыкнет и перестанет терять чувствительность.

Общие рекомендации для избежания отклонений в Цигун

Если вы имеете ложные ожидания от своих занятий, вы осознанно или бессознательно можете влиять на практику, создавая отклонения в Цигун. Вы должны понимать, что Цигун не даст Вам особых способностей, не откроет третий глаз, не даст духовного развития! Но при этом он поможет заложить основу для вашего здоровья и долголетия, что само по себе является хорошим стартом для всего остального.

Чтобы занятия даосскими практиками приносили максимальную пользу и не имели отклонений, вам стоит обратить на следующие аспекты практики:

  • Следует стараться соблюдать регулярность практики и при этом не перегружать себя. Если вы еще не готовы практиковать 2 часа подряд, то не стоит сцепив зубы это делать. Иногда, очень хорошо выходить за рамки своих возможностей, чтобы постепенно раздвигать их. Но при этом следует помнить о гармонии и давать себе восстанавливаться после интенсивных занятий. Для регулярной и размеренной практики очень важен режим. Поэтому постарайтесь выработать свой особый распорядок дня, который будет подходить вашему стилю жизни, в котором найдется время для умеренной еды, своевременного сна, прогулок, практики, работы, отдыха, общения, хобби. Сделайте свою жизнь немного скучной, внеся в нее размеренность и порядок, а спонтанность в ней появится по мере того, как вы будете все больше и больше следовать своей естественности.
  • Если на прошлом занятии или после него вы испытывали неприятные ощущения, не стоит вспоминать их во время последующей практики, не стоит концентрировать на них внимание, даже если вы ощущаете их прямо сейчас, чтобы не удерживать эти ощущения своим вниманием и не отклоняться от основной цели своих занятий. Собственно это касается любых ощущений во время практики. Все течет и все изменяется. Если вы пытаетесь возвращаться какие-либо ощущения, то мешаете себе двигаться дальше.
  • Заниматься стоит в приподнятом и бодром настроении, с позитивом и умиротворением в сердце и сознании. Если у вас неподходящее настроение, лучше замените практику прогулкой и потренируйте брюшное дыхание.
  • Не меняйте часто упражнения и методики своих занятий. Также не стоит смешивать упражнения разных школ и традиций. Как минимум стоит проконсультироваться у учителя, если вы все же решитесь на смешивание разных методов. Тем более не стоит экспериментировать и вносить изменения в упражнения, без консультации с учителем. Также не стоит перескакивать с одного упражнения на другое, торопить события, гнаться за упражнениями более высоких уровней.
  • Во время занятий следует поддерживать расслабление и постоянно его углублять и расширять, убирая зажимы на уровне физического тела. Это же касается и психологического напряжения. Естественно, что полного расслабления вы сможете достичь только вместе с очищением своего сердца и сознания от омрачений и заблуждений. Поэтому совершенствование сердечной природы неотъемлемая часть Цигун! Если во время практики вы испугались от резкого звука, каких-то видений или чего-то еще, стоит либо остановить практику, либо пару минут выполнять медленное брюшное дыхание, чтобы восстановить внутреннюю безмятежность.
  • При выполнении упражнений стоит четко выполнять инструкции и направлять ци так, как это предусмотрено упражнением. За исключением тех случаев, когда ци сама активизируется и начинает циркулировать согласно своей собственной воле. Если вы будете отклоняться от методики, то можете нанести этим себе серьезный вред! Подобные отклонения потом может быть весьма трудно исправить.
  • Если вдруг во время занятия у вас возникают резкие перепады психо-эмоционального состояния, следует возвращать себя в гармонию путем расслабления, очищения сознания от мыслей и регуляции дыхания. Вас могут испугать резкие звуки, потому следует обеспечить себе покой и уединение во время занятий.
  • После занятий не стоит сразу принимать душ или холодную ванну. Ваша энергетическая система открыта внешнему и надо чтобы прошло время, пока она вернется в обычное состояние. Конечно, не стоит заниматься на жаре или на ветру, под проливным дождем или во время грозы.
  • Выполняя упражнения не спешите получить результат. Не пытайтесь усилием воли накачивать максимальное количество ци извне вовнутрь или усиленно вести ци куда-либо. Позвольте ци управлять вами, ваша Изначальная природа сама все сделает, вам нужно лишь не мешать.
  • Если у вас есть серьезные болезни тела или сознания, то стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем практиковать то или иное упражнение. Например, при варикозе вен на ногах стоит лимитировать свои занятия в положении стоя.
  • Каждый раз начиная занятие, уделяйте достаточно времени для настройки на занятие, регулирования дыхания, тела, ци и сердца-сознания. А после окончания занятия, старайтесь осознать произошедшие изменения. Если наблюдаются некоторые ухудшения здоровья, понаблюдайте за собой в течение недели или двух. Это может быть процесс восстановления, во время которого могут наблюдаться ухудшения старых проблем со здоровьем. Но если ваше состояние не улучшается в течение нескольких недель, то стоит проконсультироваться с учителем, а также с врачом.
  • Всегда правильно завершайте занятие, даже если вам стало плохо и вы решили прервать практику! Многие упражнения требуют возврата ци в даньтянь, либо завершение некоего цикла — сделайте это. Иначе прерванная и не завершенная практика может вызвать отклонения!
  • Не ставьте себе жестких целей в Цигун. Например, идея того, что сегодня я буду заниматься 2 часа, порождает напряжение еще до начала занятий и будет мешать вам! То же самое, если вы заставляете себя выполнять некий план по количеству занятий в неделю или в сутки или требовать от себя определенных успехов к концу месяца или года.
  • Не анализируйте возникающие ощущения в ходе занятий, чтобы не удерживать свое внимание на них и не нарушать ход практики. обдумаете все после занятия. Иначе вы можете нарушить практику и заменить естественный процесс своими желаниями. Также не обращайте внимание на внешние звуки, свет, тактильные ощущения и т.п. Старайтесь игнорировать внешнее, не цепляться за него, удерживая концентрацию без концентрации на самой практике.
  • Во время практики не подавляйте позывы к мочеиспусканию. Если вам захотелось в туалет, правильно завершите практику, сходите в туалет, а потом возобновите свое занятие.
  • Во время практики ваша ци активизируется и начинает активно двигаться. У вас могут возникнуть ощущение мурашек на коже, мимолетные болевые ощущения, разные части тела могут начать чесаться, может казаться, что по коже ползет насекомое и т.п. Желательно не чесаться, а продолжать занятие, чтобы не нарушить движение ци и не прекратить ее благотворное воздействие.
  • Не стоит заниматься в тесной одежде, стоя на ветру или под дождем. Старайтесь, чтобы вам было комфортно, не за чем создавать излишние трудности.
  • Во время практики слюноотделение может увеличиться и эту слюну стоит глотать, мысленно направляя растворенную в ней ци в нижний даньтянь. Ни в коем случае не стоит сплевывать слюну на землю! Глотание слюны укрепляет тело и способствует долголетию.
  • Взращивайте в себе веру, терпение и искреннее усердие. Следует верить в оздоровительную силу даосских практик и собственные силы реализовать их потенциал. Не следует бросать занятия, даже если видимых результатов нет. Нужно настроиться на долгий процесс, длинною в жизнь. Сделайте даосизм вашим стилем жизни. Усердие подразумевает, что вы искренне и с открытым сердцем постоянно углубляете свои знания даосских методов совершенствования, изучая себя и мир.

Если вы впечатлительны, то не стоит переживать по поводу отклонений, так как на самом деле они бывают достаточно редко. Чаще всего неприятные ощущения проходят также быстро, как появляются. Особенно если вы прислушиваетесь к себе и корректируете свою практику на основе ощущений, стараясь соблюдать наставления учителя и добиваясь гармоничного и безмятежного внутреннего состояния.

Также стоит понимать, что часто в ходе практики ваша ци активизируется и начинает оздаравливать ваше тело, восстанавливая свою циркуляцию и очищая вашу энергетическую систему от мутной и болезнетворной ци. В этот период у вас могут появляться или усиливаться симптомы всевозможных болячек. Это не значит, что занятия Цигун портят ваше здоровье, просто для полного излечения иногда требуется переболеть. Это похоже на то, как во время выздоровления у нас поднимается температура из-за того, что организм активно борется с инфекцией.

Если период болезненных симптомов никак не проходит, то стоит проконсультироваться с учителем и врачом. Возможно, стоит на время прекратить занятия или изменить упражнения, чтобы ускорить и усилить процесс выздоровления.

Помогите другим совершенствоваться

Поделитесь этой страницей в соц. сетях. Вы поможете многим людям изменить свою жизнь с помощью даосских методов!

Комментариев ( 2 )
  1. Алексей Кармазин
    15.12.2016 at 19:45

    Довольно подробный обзор всего что может случится 🙂 Спасибо. Хочу добавить лишь несколько советов из своей практики. Когда хочется спать при сидячей практики то это может означать слабую активизацию Ци. Нужно более активизировать Ци и добавить акцент на чистоте и ясности. Можно задействовать немного набор Ци неба.

    Работать с головой нужно очень аккуратно и только после тщательной проработки всего остального тела. Особенно если есть хронические заболевания такие как гайморит или проблемы с ушами и другие заболевания головы. Нужно помнить что выводим мы негативную Ци в основном через ноги и в основном сверху вниз. По этому проработка каналов ног очень важна.

    Для избавления от дисбаланса инь и ян нужно убедится что каналы хорошо проработаны и нижний и средний даньтьяни сонастроенны. Также можно сделать циркуляцию ци по органам в согласии с теорией У-Син о пяти элементах.

    • Михаил Польшин
      15.12.2016 at 19:53

      Постарался собрать все, но вот написать рекомендации на все случаи жизни увы невозможно 🙁 Все таки нужны консультации с опытным практиком, если возникают серьезные проблемы. Хотя может так в любой области.

Оставьте комментарий