Как накопить Ци с помощью дыхания

Как накопить Ци с помощью дыхания

По мере того как мы живем, мы тратим свою ци. Через дыхание и еду мы частично ее восполняем, но делаем это часто как попало и неэффективно. Простая даосская практика по накоплению Ци через дыхание поможет вам ускорить процесс восстановление своей энергии и сделать его более мощным. А это поможет нам изменить свою жизнь, так как для любых перемен, нужна свободная энергия.

Но стоит помнить, что для уравновешивания баланса Инь и Ян также стоит выполнять другие упражнения и я настоятельно рекомендую регулярно стоять в столбе! Он не только пополняет запас ци и улучшает ее циркуляцию, запуская восстановительные процессы организма, но и выравнивает внутренний баланс Инь и Ян.

Давайте в течение трех следующих дней выполним несколько простых упражнений Цигун и простенькую разминку (наш фокус будет прежде всего на накопительное дыхание, которое в идеале стоит выполнять 30 минут или даже дольше):

  • Настройка на занятие
  • Очищение каналов рук и ног
  • Встряхивание
  • Малый журавль расправляет крылья
  • Усиление защитного поля Ци
  • Большой журавль пьет воду
  • Вращение тазобедренного сустава
  • Вращение коленей
  • Вращение стоп
  • Разминка ног и тазобедренного сустава
  • Накопительное дыхание
  • Самомассаж
  • Традиционное завершение занятия

Студент Дао видео

Чтобы посмотреть это видео, зарегистрируйтесь и войдите на сайт.

ВОЙТИ

Чтобы у вас появились излишки энергии, которую можно тратить на перемены, нужно накапливать Ци больше, а тратить меньше! Когда человек увеличивает свой энергетический потенциал, с непривычки, он может весь его тратить на повседневные дела. Поэтому стоит бережно относится к своей Ци и не тратить ее всю. То есть кроме выполнения даосских практик для накопления Ци, стоит подумать над тем, что стоит убрать из своей жизни, чтобы Ци накапливалась, а не расходовалась на саму жизнь.

Контент для участников клуба Студент Дао

Подсказки на Пути

Следите за своими повседневными эмоциями

Чтобы Ци накапливалась и у вас появился запас энергии для изменения жизни, нужно прежде всего уделить внимание своему эмоциональному состоянию. Когда мы испытываем радость, раздражение или любую другую сильную эмоцию, происходит выброс Ци из среднего даньтяня. Это можно ощутить даже физически: после крупной ссоры с кем-то, мы всегда ощущаем опустошенность и безразличие, теряем яркость, так как потеряли часть Янской Ци.

Когда я начал активно накапливать Ци, то столкнулся с тем, что стал неуравновешенным и часто выходил из себя на работе. Это сводило все мои старания на нет. Я просто накапливал Ци и потом спускал ее на работу и повседневные конфликты. Это происходит потому, что часть накопленной энергии из нижнего даньтяня поднимается в средний. Средний даньтянь отвечает за психо-эмоциональную сферу нашей жизни. И любые эмоциональные переживания по сути представляют собой выброс энергии. Поэтому очень важно, начинать следить за собой и сохранять гармонию, покой и безмятежность. иначе критическое количество Ци никогда не накопится и вы не сможете перейти на качественно другую ступень развития.

Обратите внимание на задержку дыхания в практике

Выполняя накопительное дыхание, обратите особое внимание на задержку дыхания, когда Ци опустилась в нижний даньтянь. Чем дольше задержка, тем больше активизируется Ци! А значит ее легче почувствовать и она лучше усваивается и вообще более активно проходит упражнение.

Для еще больше эффекта, во время задержки дыхания стоит подтягивать промежность (точку Хуэй-инь) вверх. Это уплотняет Ци в даньтяне и еще больше ее активизирует, так как в упражнении мы работаем с энергией Ян, а в точке Хуэй-инь энергия Инь.

Иногда, для медитативных практик я также зажигаю благовонии. Кислорода в комнате становится меньше и это также повышает активизацию Ци. Так во внутренней алхимии мастера тренируют зародышевое дыхание, когда дыхание легкими вообще останавливается и дышит только кожа. Но это конечно высший пилотаж и он на начальном этапе просто невозможен. Но сами благовонии, как элемент тренировки и усиления практики, поможет ускорить накопление Ци.

Попробуйте накопительное дыхание во время прогулки

Я иногда во время прогулки в парке выполняю накопительное дыхание прямо во время ходьбы. Так я учусь лучше ощущать Ци даже в движении, и получаю большую пользу от прогулки. Конечно, это не отменяет классическое выполнение упражнения сидя!

Просто на природе Ци мощнее и ее больше, поэтому весьма полезно иногда практиковать на улице. Но делать это нужно на природе, где чистый воздух и чистая Ци. В условиях города подойдут парки и ботанические сады. Либо, как вариант, раннее утро в тихом дворе, закрытом от машин и выхлопных газов.

Практикуйте на голодный желудок

Заниматься даосскими практиками вообще стоит минимум за 2 часа до еды и как минимум через 2 часа после еды. Но из своего опыта, я рекомендую чтобы вы как минимум 4 часа не ели до практики. Когда желудок пустой, брюшное дыхание более естественное, так как живот легко двигается. И сам процесс накопления Ци легче ощущается когда мы давно не ели. Легче ощутить наполненность живота после упражнения.

Попробуйте практиковать в разное время суток

Я рекомендую попробовать выполнить накопительное дыхание в 5-6 утра, а также в 11-12 вечера. Конечно, когда возможность есть только днем, то выполняйте днем. Просто на мой взгляд, чувствительность поздним вечером и ранним утром выше и практика идет более активно. Кроме того, время с 11 вечера до 1 часа ночи, а также время с 4 до 6 утра летом и с 5 до 7 утра зимой всегда идет лучше. В это время растет Янская Ци в природе (ночью она зарождается, а утром во время восхода солнца проявляется) и этот природный процесс может усилить накопление Ци внутри нас.

Попробуйте ориентироваться по сторонам света

Для еще больше синхронизации природных процессов с нашими внутренними, попробуйте выполнять медитативные практики ориентируясь по сторонам света.

С 12 ночи до 12 часов дня нужно сидеть/стоять лицом на восток, чтобы Ци нашего сердца синхронизировалось с солнцем (природной энергией Ян).

А с 12 часов дня и до 12 часов ночи нужно сидеть/стоять спиной к северу, чтобы Ци наших почек синхронизировалось с магнитными линиями Земли (природной энергией Инь).

Это тонкая настройка и если для такой синхронизации вам придется сидеть, например, лицом к стене или на улице стоять лицом к кусту а спиной к полю, то важнее все таки психологический комфорт. Всегда нужно учитывать особенности местности, где вы практикуете и свои психологические особенности. Важно, чтобы вам было комфортно практиковать, а уже во вторую очередь, в идеале еще и сориентировать себя по сторонам света.

Другие интересные записи по теме

Переходите дальше

Чтобы иметь полный доступ к материалам, войдите на сайт!

Древний комплекс упражнений Дао Инь

Древний комплекс упражнений Дао Инь

Пора размять свое тело и раскрыть свое сердце вовне.

Комплекс Цигун «8 кусков парчи»

Комплекс Цигун «8 кусков парчи»

Комплекс Цигун «8 кусков парчи» один из самых известных, его упражнения достаточно просты, но дают хороший оздоравливающий эффект. Конечно, для получения заметного результата, необходима регулярная практика.

Комплекс Цигун «Игры пяти зверей»

Комплекс Цигун «Игры пяти зверей»

Комплекс Цигун для профилактики здоровья и разминки тела.

Накопление энергии Неба и Земли

Накопление энергии Неба и Земли

Учимся накапливать энергию Неба и Земли, чтобы укрепить здоровье и увеличить свой потенциал.

Здоровье без лекарств и врачей после 30 лет с помощью всего одного упражнения Цигун

Стояние столбом — одно из самых мощных упражнений Цигун

Стояние столбом многими новичками воспринимается как тяжелое упражнение. Хотя в действительности техника столбовой практики достаточно проста и сложность заключена в непривычной для…

Студент Дао — сериал о даосской система саморазвития

Учимся дышать через 5 активных точек

Мы постоянно всем телом впитываем энергию извне. Хотите узнать, какого это, дышать через ладони? 😉