Как практиковать регулярно

Каждый ученик сталкивается с рядом препятствий на своем Пути. И одно из них — это сложность практиковать регулярно. Конечно, если вы занимаетесь только ради здоровья, то для профилактики вам может быть достаточно практиковать пару раз в неделю. Но если ваше здоровье требует восстановления или вы хотите достичь значительно больших результатов благодаря даосским методам саморазвития, то необходима ежедневная регулярная практика. Это занятие как раз и посвящен этой задаче.

Прежде чем идти дальше, убедитесь, что вы уже усвоили это:

Принципы даосского мышления

Кратко о базовых принципах даосского мышления и чем они отличаются от нашего обычного рационального мышления.

Взращивание Ян

Знакомимся с одним из пяти базовых принципов даосского мышления, который увеличивает нашу добродетель и активный потенциал.

Опустошение Инь

Знакомимся с еще одним базовым принципом даосского мышления, который поможет избавиться от заблуждений ума и омрачений сердца.

Гармония

Знакомимся с принципом Гармонии, применяя который, можно бесконечно расти и избавиться от страданий.

Недеяние

Учимся естественности и недеянию, чтобы достигать любых результатом минимальными усилиями.

Единство

Знакомимся с самым главным принципом жизни, без которого глубокое развитие невозможно.

В своей жизни я часто бросал начатое 🙁 Думаю, что во многих делах я смог бы достичь успеха, если бы только продолжил прикладывать усилия и довел их до конца. Я также все еще не преодолел первое большое препятствие на пути практикующего даосские методы совершенствования — перерывы в практике. Даже простые упражнения Цигун и Дао Инь могут дать очень много полезного, если практиковать их регулярно. И потому я очень много времени обдумывал простой вопрос: «Как доводить начатое до конца?»

Чего я только не перепробовал, чтобы заставить себя практиковать каждый день. Я тренировал силу воли по советам из книг, я составлял мотивирующие картинки, использовал календарик-пинарик, где наглядно отображал количество дней, когда я практиковал, а когда нет, я назначал себе награды и наказания, пробовал практиковать понемногу и постепенно увеличивать нагрузку, пробовал убирать из своей жизни все, чтобы тратить силы только на практику, и многое-многое другое. Кажется я попробовал все популярные методы, о которых пишут в Интернете, но так и не преодолел этот барьер…

Но теперь я думаю, что я нашел ответ. Он прост, на первый взгляд я его всегда знал, но знать и действовать — разные вещи. Я все еще тренируюсь, чтобы реализовать свое понимание, но уже сейчас хочу поделиться с вами этим «секретом», как доводить начатое до конца.

Прежде всего стоит также сказать, что далеко не все дела нужно доводить до конца! И этот список намного больше, чем вы думаете. Например, меня с детства приучали доедать до конца, сейчас я учусь не делать этого, а слушать свое тело. С возрастом требуется меньше пищи, чтобы восстановить силы, особенно в моем случае, когда я большую часть рабочего дня провожу за компьютером. Я также учусь не досматривать неинтересные фильмы и сериалы, не дочитывать неинтересные книги и даже статьи. И я рад, что бросил большую часть проектов, так как со временем я понял, что это все было «не моим».

Пробовать и бросать — это нормально, если вы чувствуете, что это не ваше. Правда тут есть проблема, можно подумать, что это не ваше, просто испугавшись нового, испугавшись тех задач и проблем, которые вас ждут, если вы продолжите. Такой поиск многому учит каждого из нас и в конце концов ведет к нашему Пути.

Но вот перед вами задача, вы хотите ее решить, хотите достичь результата и необходимо начинать прикладывать регулярные усилия. В какие-то дни я с удовольствием просыпаюсь в 4 или 5 утра, а иногда и в 3, и начинаю практиковать даосские упражнения. Я могу спонтанно во время прогулки в парке отойти глубже к деревьям и проделать несколько упражнений Цигун. Но бывают и те дни, когда в уме я хочу позаниматься, а внутренних сил нет. Даже бывает такое, что делать вообще ничего не хочется, то есть не только сил нет, но и минимального желания.

Так как доводить начатое до конца в этих случаях, когда вы чувствуете и знаете, что вам это надо, что это ваше? Ответ сокрыт в даосском принципе Гармонии!

Гармония, как способ доводить начатое до конца

Сейчас почти 6 утра, я недавно закончил стоять в столбе, пью чай и пишу эту статью. Черновик статьи валяется у меня на столе уже около недели, а до этого у меня ушло две недели, чтобы написать черновик. Я хотел бы писать статьи каждые три дня, но увы не всегда на это есть творческие силы. В этот раз, столб дал мне свежую энергию, чтобы наконец сесть и написать статью. Но чтобы позаниматься, мне тоже нужна энергия. И если я потрачу все без остатка на сегодняшние дела, то завтра у меня не будет сил утром попрактиковать и сделать что-то полезное для проекта, и в этом случае, у меня опять будет перерыв в делах и практике на несколько дней.

Значит необходимо тратить не все силы, а столько, чтобы я успел их восстановить за сутки с помощью еды, отдыха и практики. Чтобы сделать подобное, не обойтись без знания принципа Гармонии.

Гармония — это баланс Инь и Ян. Любые изменения во Вселенной проходят таким образом, чтобы восстанавливать этот баланс. Жизнь забирает от туда, где много, и отдает туда, где мало.

А люди практически всегда действуют совершенно наоборот — разрушают Гармонию, накапливая то, чего уже больше, и растрачивая то, чего итак меньше. Чаще всего мы растрачиваем Ян и накапливаем Инь, а надо наоборот — опустошать Инь и взращивать Ян. Все дело в том, что природа силы Ян такова, что Ян склонен к рассеиванию, а природа Инь такова, что Инь естественным образом накапливается. Именно потому, для сохранения Гармонии необходимо уравновешивать эти два процесса, взращивать Ян, чтобы он совсем не рассеялся, и опустошать Инь, чтобы он не накопился чрезмерно.

На наши дела мы конечно тратим и Инь и Ян, но все же на активные действия мы тратим больше энергии Ян, а вот на дела, которые требуют концентрации и покоя, мы тратим больше Инь.

Вот вам парочка примеров из жизни, как себя проявляют Инь и Ян:

На бирже ценных бумаг, когда идет тренд роста цен (экономика страны или бизнес компании на подъеме), цены растут медленно. Так как рост цен зависит от веры в акции, а также от их экономического потенциала (экономический потенциал и позитивные эмоции — это Ян, так как это потенциал удовлетворить спрос, сделать что-то). Накопить Ян не просто, так как он естественным образом постоянно рассеивается. А вот когда идет падение цен на акции, люди теряют уверенность и происходит сжатие рынка (концентрация и негативные эмоции это проявление Инь) — все происходит быстро, так как Инь накапливается сама собой и когда люди начинают активно накапливать Инь все происходит очень быстро.

Когда вы занимаетесь спортом, накопить Ян (силу мышц и потенциал движения) тяжелее, так как чтобы его накапливать, необходимо его также и тратить, прикладывать усилия. А вот накапливать негативные эмоции и слишком долго отдыхать на диване (пребывать в покое) — легко, так как в природе Инь заложено накопление.

Выходит, что нарушать Гармонию легко (достаточно просто ничего не делать), а вот восстанавливать ее тяжелее, необходимо сдерживать естественное проявление природы Инь и Ян. Все еще больше усложняется из-за нашего эго. В нашем уме есть заблуждения (ложные идеи), ради которых мы разрушаем Гармонию, склонны накапливать негатив и растрачивать свой потенциал на всякую ерунду. Например, работать на износ, бежать за карьерной морковкой и игнорировать простые человеческие радости. Либо постоянно растрачивать свою энергию Ян на пьянки, отдых, фильмы, новости, еду, секс, обильно сдабривая это накоплением Инь, лежа на диване.

Также в нашем сердце есть омрачения — эмоциональные привычки, к которым мы привыкли. Например, когда появляется раздражение, вместо того, чтобы сделать пару вдохов и успокоить себя, человек привыкает давать этому огоньку разгореться в бушующее пламя, накричать на жену, ребенка, подчиненного на работе или прохожего на улице. Такое проявление эмоций также растрачивает нашу энергию Ян и способствует еще большему накоплению Инь: негатива в сердце и сознании, ложных идей в уме, вроде, я прав потому что…, желания полежать и отдохнуть, заесть свой стресс и т.д.

То есть когда в нас мало доброты, мы склонны проявлять ее еще меньше и тратить наши силы на негатив. Когда мало творческих сил, мы склонны растратить их без остатка, и потом пребывать в творческом ступоре. Когда мало здоровья, мы склонны растрачивать его еще больше, упиваясь вредными привычками. Таким образом, мы забираем там, где мало и отдаем туда, где много 🙁

Это нарушение Гармонии можно увидеть где угодно и у кого угодно. Посмотрите на продажных политиков, что воруют у нищего населения, забирая там где мало, и складывая себе в офшоры, где уже много. Посмотрите на некоторых звезд, что выставляют свою жизнь напоказ, упиваясь гордыней и тщеславием, накапливая Инь и растрачивая свою энергию Ян не на взращивание добродетели в мире, не на восстановление Гармонии вовне и в своей жизни, а на еще больший дисбаланс Инь и Ян (зависть людей, популяризация ложных ценностей, рекламный обман, свои собственные омрачения и заблуждения).

Посмотрите на себя, когда вы переедаете ради вкуса, выпиваете лишнего, покупаете лишние вещи, портите свое здоровье, много работаете или много отдыхаете, отупляете свой разум сериалами, новостями, играми, фильмами, книгами, не давая себе очищаться от информационного мусора. Это тоже примеры того, как мы накапливаем Инь и растрачиваем Ян, вместо того, чтобы восстанавливать их баланс.

Есть и хорошая новость: наша Изначальная природа — добродетельна. И каким бы сильным в нас не было животное, в нас есть то, что постоянно стремиться к развитию. Нам надо лишь прислушаться к этому шепоту и начать ему следовать.

Если восстанавливать Гармонию, то у нас всегда будет энергия Ян, которую можно будет использовать на наши задачи. Правда тут есть еще нюанс, что задач может быть слишком много, а Янской энергии мало. Потребуется время, чтобы нарастить свои возможности, а до тех пор, придется делать выбор: на что тратить силы, а что отложить в сторону.

А как же достигаторство и сила воли?

Многие книги пропагандируют идею, что нужно поставить себе четкую конкретную мотивирующую цель, сцепить зубы и проявить силу воли:

  • вкалывать ради карьеры, чтобы потом на пенсии было хорошо;
  • сесть на жесткую диету, чтобы потом привлекать противоположный пол и быть здоровыми;
  • перебороть себя и бегать по утрам;
  • выйти из зоны комфорта, поднапрячься и что-то сделать;
  • использовать НЛП (нейро-лингвистическое программирование) и манипуляции, чтобы больше продать;
  • лесть и хитрость, чтобы затащить девушку в постель или удержать мужчину и т.п.

Это все примеры ошибок, которые не ведут к счастью, так как нарушают Гармонию. Мы оправдываем все это выгодой, которую получим, но во-первых, стремление к выгоде — это накопление Инь, а во-вторых, многие эту выгоду так никогда и не получат, так как настолько уже нарушили свой баланс Инь и Ян, что попытка следовать подобным советам приведет к переполнению Инь либо истощению Ян. А это в свою очередь, провернет колесо Инь и Ян и принесет не очень приятные перемены в вашу жизнь.

Те, кто все таки достигают своих целей за счет растрачивания Ян и накопления Инь (то есть за счет нарушения Гармонии), обычно платят за это свою цену, часто в другой области жизни: семейном счастье, здоровье, душевном равновесии и т.п. Есть и те, кто действовал сцепив зубы, нарушал Гармонию, но все таки делал это не так остервенело и главное, в своей области, стоя на своем Пути, стремясь к «правильным», естественным для них целям. Такие люди в процессе своего движения обычно совершенствуются и начинают частично опустошать Инь, хотя может и неосознанно.

95% людей, которые вешают перед собой морковку в виде цели и бодро бегут за ней, попусту теряют свое время. Цели они, возможно, достигнут, но она не принесет ожидаемого блага либо благо придет не одно, а с неприятностями.

А все дело в том, что если приложить силу воли и накопить слишком много Ян, согласно закону Гармонии, Вселенная начнет наращивать в жизни этого человека Инь, чтобы уравновесить Ян. В такой момент может наступить резкое рассеивание Ян, откат назад. Человек резко начал бегать по утрам, прошла неделя, все тело ломит и он ложиться на диван, чтобы отдохнуть. А на стадион уже не возвращается, так как растратил энергию Ян без остатка. Собраться на вторую попытку тяжело, ведь мы ежедневно тратим энергию Ян на всякую ерунду и чтобы начать опять бегать, надо какое-то время не тратить часть энергии Ян, а это сложно (ведь Ян стремится к рассеиванию).

Бизнес начал резко расти (Ян), если его не сдерживать, то Вселенная привнесет в ситуацию Инь, сдерживающие факторы, которые приведут к торможению. Если с помощью даосских методов вы накопили большое количество Ян ци, то она усиливает и ваши положительные качества и отрицательные. Все ваши достоинства и недостатки будут проявляться ярче: радость будет более бурной, а конфликты — разрушительней. Это приведет к потере Янской ци и к откату назад, придется начинать заново, а психологически вы будете подавлены.

Есть и обратная закономерность, если вы активно накапливаете Инь, то колесо Инь и Ян рано или поздно начнет проворачиваться, чтобы восстановить баланс и начать взращивать Ян. Например, вы долго ведете сидячий образ жизни, много лежите дома на диване, читаете, смотрите фильмы, переедаете. Наступает момент, когда ваше тело начинает барахлить и вы идете к врачу. Вселенная заставляет вас встать и начать двигаться, что-то делать. Накопление мусора в ведре на кухне (Инь) приводит к тому, что вам надо пойти и выбросить его (Ян). Опустошение холодильника (Ян) требует похода в магазин, чтобы его опять заполнить (Инь). Инь и Ян постоянно сменяют друг друга в любых процессах, которые протекают во Вселенной. И эти перемены невозможно остановить, но можно использовать!

И решение проблемы рассеивания Ян и переполнения Инь не в «золотой середине», под которой обычно понимают компромисс (половинчатое решение)! Если вы будете стараться тратить половину энергии Ян, а также опустошать половину энергии Инь, казалось бы, вы будете находиться в динамическом равновесии. Но нет, вас отбросит назад и вы опять будете разрушать Гармонию. Почему? Да потому, что кроме вас есть еще весь остальной мир, и в нем постоянно изменяется баланс Инь и Ян. В какой-то период вокруг вас может быть очень много Инь и опустошать половину Инь будет недостаточно, а в какой-то момент вокруг вас будет очень много Ян, и тратить лишь половину Ян будет недостаточно.

Мир един, и если вы будете жить так, как будто вы сами по себе, то будете вращаться на круге Инь и Ян до самой смерти и это вращение будет постоянно бить вас о стены, выводя из равновесия.

Гармония и аналогия с ванной

Когда я думал о том, как доводить начатое до конца, у меня возникла аналогия с ванной из школьного учебника по математике.

Представьте, что у вас внутри есть ванна, в которую втекает энергия через кран и вытекает через сливное отверстие. Когда в ванне достаточно энергии, вы можете, например, бегать по утрам. Если энергии становится очень мало, то сил вставать утром уже нет и вы валяетесь до 11:00.

Когда вы бегаете, то вы тратите энергию и она выливается через отверстие. Когда вы отдыхаете и едите, то энергия восстанавливается. При этом если накопить слишком много энергии, она начнет переливаться через край, вы теряете контроль над ситуацией и это ведет к еще большим непредвиденным потерям. А если слишком много тратить, то вы можете заболеть и будете вынуждены валяться дома, восстанавливая силы.

Человек существует на уровне материального тела, жизненной силы (ци) и на уровне духа. Поэтому у нас на самом деле 3 ванны, связанные между собой 🙂 Это несколько усложняет дело, но сути не меняет. Если слишком много эмоций или мыслей, опустошаем одну ванну, если слишком много тратим жизненных сил — опустошаем вторую ванну, а если тратим слишком много физических сил — то опустошаем третью ванну. При этом когда в какой-то ванне становится мало энергии, то энергия берется из других ванн. Потому если вы сильно напряглись физически, у вас также будет меньше сил и на эмоции и на мысли. И наоборот, чрезмерные эмоциональные переживания или чрезмерные размышления могут привести к тому, что вы не сможете даже встать рано утром с постели, не говоря уже о том, чтобы пробежаться вокруг квартала.

Система еще сложнее, так как есть Инь и Ян, и они между собой находятся в постоянном изменении. То есть условно в каждой ванне есть на самом деле 2 вида энергии и когда одной становится больше, чем другой, то она начинает выливаться через отверстие с большей скоростью, чем первая, восстанавливая общий баланс в ваннах.

Для более ясного понимания, давайте ограничимся исходным примером с одной ванной. Итак, решение «золотой середины» говорит нам, что надо сделать так, чтобы приток энергии в ванну был равен оттоку и все будет прекрасно. Вначале можно будет просто набрать ванну на 90% (какое-то время тратя энергию очень экономно), а потом сравнять приток и отток. Так мы будем заправлены энергией под завязку: она не будет переливаться через край и не будет уменьшаться. То есть мы будем находиться на пике своих возможностей.

Но тут кроется одна проблема 🙂 Мы не учли, что мы ооочень любим нарушать Гармонию. Похудев на 1 кг. мы захотим похудеть еще, чтобы довести свой вес до идеала. Заработав 1000$ мы захотим заработать 1500$ или даже сразу 2000$. Добившись внимания от другого человека, мы хотим его любви, обожания, верности, чтобы он подстроился под нас. Нам всегда мало, мы хотим больше, лучше, дальше…

И потому в первый месяц мы будем выливать из ванны треть энергии, а во второй нам на наши цели понадобиться уже половина. А в третий мы потратим почти все и вернемся на диван 🙂

Мы растем над собой, вместе с нами растут и наши цели и наши желания. А сами мы стареем, ванна становится меньшего объема с каждым днем. Мы начинаем тратить больше энергии, а вот наполняем ее с задержкой. И чем больше мы тратим, тем дольше восстанавливаем. И выходит, что мы движемся не в мягком и приятном потоке жизни, как ожидалось, а словно едем на большой скорости по ухабистой дороге. Нас подбрасывает на каждой кочке, наше тело, ци, сердце и сознание подвергаются постоянной встряске и мы теряем контроль над притоком и оттоком энергии в ванну окончательно.

Кочки, на которых нас подбрасывает, — это наши заблуждения и омрачения. Всякие дурацкие идеи и эмоциональные привычки, которые мешают восстанавливать нам Гармонию.

Так как доводить начатое до конца?

Первое, что мы уже выяснили, чтобы доводить начатое до конца, надо обеспечить себя постоянным потоком энергии в ванну и при этом разумно ее тратить. Если вы будете опустошать Инь и взращивать Ян, то со временем научитесь уравновешивать эти процессы с естественным накоплением Инь и рассеиванием Ян.

Также следует учиться жить в единстве со всем окружающим миром. Надо смотреть вокруг и осознавать, что сейчас происходит. Отвлекитесь от всех своих эгоистичных желаний и целей, посмотрите вокруг, что действительно важно, чего требует этот момент от вас, что мир ждет, в какую сторону происходят перемены Инь и Ян? Например, зима — время, когда природа спит, сохраняет энергию до весны. Зимой стоит хорошо высыпаться, не истощать себя, улучшать то, что у вас уже есть, готовиться к рождению нового весной. Есть суточный цикл, недельный, месячный, цикл вашего проекта, вашей жизни… Стоит научиться чувствовать циклические перемены и действовать с ними в унисон.

В какой-то день вы можете почувствовать прилив сил и вдохновение, и поработать дольше обычного. А в другой день, вы можете почувствовать, что сегодня лучше отдохнуть. Надо научиться отбрасывать свои планы и цели, и следовать настоящему моменту. То же самое и в любой другой области. Полнота жизни достигается тем, что вы не доводите свою жизнь до максимума, вовремя снижаете темп, следуя переменам вокруг вас.

Третий важнейший компонент регулярных усилий — это совершенствование сердца и сознания. Если вы не растворите свои заблуждения и омрачения, то они не дадут вам восстановить Гармонию. Этот пункт практически всегда игнорируют. Например, в книгах о диетах и питании говорят о том, что надо заменить плохие привычки еды на хорошие. Но у вас не получится сидеть на диете всю жизнь, Инь и Ян рано или поздно придут в дисбаланс и круг Инь-Ян провернется, нарушая вашу диету. Пока вы не измените те омрачения и заблуждения, что заставляют вас есть ночью или есть больше, чем это необходимо вашему телу, ничего не выйдет.

А ведь омрачения и заблуждения, что заставляют вас много есть, вовсе не о еде! Привычки — это не причина, а следствие несовершенства сердца и сознания. Кому-то не хватает яркости жизни и он ест от скуки, кому-то надо как-то справляться со стрессом, который может быть рожден его гордыней или ложными идеями о реальности, кому-то надо исправить режим дня, а для этого надо сменить работу, а перед этим растворить страх смены этой самой работы. У каждого свои истории, и все в мире переплетено, так что бесполезно уравновешивать только еду и спорт.

Хотите довести до конца какой-то проект? Начните взращивать Ян (силы и ресурсы, необходимые для него), опустошайте Инь, не допуская чрезмерного накопления и покоя. А также посмотрите на свои эмоции и идеи, которые заставляют вас бросать подобные проекты или останавливаться на длительное время. Частый ответ: «мне лень, у меня нету сил». На самом деле эти силы вы куда-то потратили, и при этом руководствовались какими-то эмоциональными омрачениями и умственными заблуждениями.

Даосские практики позволяют не только восстановить Гармонию, но и увеличить ванну энергии, увеличить ваш потенциал. Так что рекомендую для взращивания Ян использовать даосские методы. Но если вы не будете активно совершенствовать свою сердечную природу, то будете похожи на бегуна, что из-за какой-то идиотской идеи решил не завязывать шнурок на кроссовке и постоянно наступает на него во время бега и падает на асфальт. А потом подолгу отлеживается на земле, чтобы набраться сил для нового падения.

Не скажу что я уже все это реализовал, но я работаю над этим, чего и вам желаю 🙂

Помогите другим совершенствоваться

Поделитесь этой страницей в соц. сетях. Вы поможете многим людям изменить свою жизнь с помощью даосских методов!

Комментариев ( 7 )
  1. Ekaterina Shchurko
    28.03.2017 at 10:34

    Спасибо!

    • Михаил Польшин
      28.03.2017 at 10:36

      На здоровье 🙂 Если будут вопросы — пишите в комментариях. Даже если это не вопросы, а просто сомнения, лучше переспросить. Я в первые годы занятий постоянно сталкивался с тем, что что-то не так услышал и не так понял.. а потом с удивлением узнавал, что практикую не совсем правильно или теоретическую концепцию не понимаю.

  2. Арман
    05.04.2017 at 23:07

    А если я ничего не чувствую ? Вот совсем ? К примеру, при упражнении Очищение каналов рук и ног, все таки есть какие то «шевеления)» в руках. А вот в ногах ничего не чувствую. «Открытость небу и земле» — я чувствую, например, как если бы костей макушки нет. А вот «перетекания» не чувствуются. Конечно, ощущения могут быть разными, и я помню, что не надо привязываться к ощущениям, но ведь я вообще не чувствую ничего. А если нет «ощущений», не значит ли это, что я выполнил упражнения механически ?

    • Арман
      05.04.2017 at 23:10

      И еще. Визуализировать, внушать себе не надо, я так понял. А раз так, внутреннюю работу я понимаю как слушать себя, ощущения, что было «до», а что «после».

      • Михаил Польшин
        05.04.2017 at 23:18

        Визуализировать внутреннюю работу — это ошибка. Внутреннее видение само может проявляться.. но Вам нужно стараться ощущать, как Вы ощущаете поверхность кожи на ладони или внутренние органы.

        Вот тут на странице https://studentdao.com/vidyi-daosskih-praktik/ есть видео о том, как научиться чувствовать свою ци.

    • Михаил Польшин
      05.04.2017 at 23:14

      Упражнения будут механическими и бесполезными, если не будет внутренней работы — намерения почувствовать, устремленности на очищение каналов рук и ног или на усиление поля ци. То, что нет ощущений, еще не значит что нет ощущений 🙂 Я помню, что в некоторых упражнениях у меня были ощущения, но я не предавал им значения, ждал чего-то большего и потому думал, что ничего не чувствую. Не хватало осознанности понять, что я чувствую на самом деле.

      Ну и все приходит со временем 🙂 Надо продолжать и точить водой камень. Попробуйте также ощущать изменения после упражнений. То есть сравните свои самоощущения тела до упражнения и псле, неделю назад и сейчас.. обратите внимание на ощущения в точках лао-гун на ладонях во время ходьбы на улице, попробуйте открыть стопы и макушку Небу и Земле во время прогулки, когда стоите на остановке… чувствительность тренируется.

      Если у меня получается ощущать, то и у Вас тоже получится…

Оставьте комментарий