Формирование привычки за Х дней — это миф!

Формирование привычки за Х дней — это миф!

Часто можно прочитать о том, что для регулярных усилий и движения к поставленной цели, нужно сформировать привычку. А чтобы она сформировалась, нужно продержаться сколько-то дней (22, 40 или 90). Я убедился, что даже пол года практикуя каждый день даосские практики, я не создаю никакой привычки! Я точно так же, как и все, бросал свои занятия, спустя какое-то время, когда мне было сложно их продолжать по каким-либо причинам. И убеждался я в этом не единожды; на примере диеты, спорта, изучения английского языка, следования каким-либо даосским принципам жизни, уборки и много чего еще…

Некоторые спрашивают: «Обучаясь тому, как стать мудрецами, что мы можем сделать с трудностью избавления от силы привычки?»

Ответ таков: это только кажется трудным, просто потому, что ты не желаешь избавиться от них. Если бы ты действительно хотел избавиться от них, то вскоре бы это получилось. Почему? Вся сила привычки нереальна; когда ум введен в заблуждение, то кажется, что она существует; но ее там нет, когда ум просветлен. Сила привычки не исчезает при просветлении; ее изначально не существует.

Книга «Даосские медитации»

Если привычки не существует, то почему мне сложно отказаться от некоторых вещей?

Мне сложно выбросить что-либо из своей жизни тогда, когда это связано с другими сторонами моей жизни. Чем больше связей, тем сложнее от этого избавиться. Пока в моем сознании была связь, что общение с коллегами по работе сопровождается курением и кофе, мне сложно было не курить, выходя со всеми на перекур. Но эта связь была искусственной… когда я решил не курить с коллегами, но мог курить в одиночку, то я достаточно легко перестал это делать! И при этом я продолжал выходить со всеми на перекур, пил кофе, общался и курил после того, как все уходили обратно в офис.

То есть можно заключить, что никаких привычек нет! Есть только жизненные связи одних вещей с другими. Если я хочу что-либо добавить в свою жизнь, мне нужно создать связи между этим новым и тем, что уже есть в моей жизни. Так, например, заниматься спортом будет намного легче, если я люблю общаться с друзьями, трачу на это время и начну заниматься спортом вместе с ними. Я буду делать это ради общения, а спорт будет приятным бонусом. Если я люблю покупать себе одежду и обувь, то я могу покупать себе классные спортивные шмотки, и наслаждаться пробежкой в них.

Чтобы изменить жизнь, нужно менять свои жизненные связи

Подумайте, как вы можете изменить себя и свою жизнь, создавая и разрушая связи между новыми и старыми обстоятельствами жизни? Чем больше связей вы создадите, чем более важные стороны вашей жизни они будут цеплять, тем легче и глобальнее будут перемены!

Но важно помнить, что связи должны быть простыми, не должны порождать напряжения и борьбы и вообще их создание должно быть легким. Тогда ваш прогресс будет быстрым, а это будет мотивировать продолжать экспериментировать со своей жизнью 🙂

Подсказки на Пути

Попробуйте увязать несколько целей в единое целое

Обычно мы стремимся сразу к множеству целей. И будет весьма разумно, создавать такие связи между переменами в вашей жизни и старыми делами, которые будут соединять разные цели между собой. Это создаст более крепкую сеть, удерживающую перемены в вашей жизни.

Например, я давно хочу сбросить лишний вес. Периодически мне удается это сделать, но зимой я обычно набираю его снова. Для похудения я стараюсь ходить пешком по 10 км в день. И чтобы связать это с моими занятиями даосскими практиками, я часто во время прогулки выполняю даосские дыхательные упражнения. Или даже прерываю прогулку и стою в столбе где-нибудь в парке, а через часик или полтора, продолжаю свою прогулку. Кроме этого, моя прогулка, чаще всего, — это еще и поход в магазин за продуктами. Таким образом я стараюсь сделать так, чтобы выполняя одно дело, я создавал в своей жизни сразу несколько изменений.

Завязывайтесь на свои природные особенности

Если хотите добавить что-то в свою жизнь, создавайте связи между этим новым делом и какими-то своими природными интересами и предпочтениями. Тогда связь будет прочной и гармоничной. И нововведение легко впишется в ваш распорядок дня и энергетический ресурс.

Например, я люблю писать конспекты с самого детства, обожаю планировать и оформлять все в виде коротких схем. И вообще люблю книжки с картинками. Поэтому создавая этот сайт, я создал связь между занятиями даосскими практиками и своими природными склонностями. Так, создавая контент для этого сайта, я мотивирую себя продолжать занятия и свои изыскания в области даософии. Конечно, это всего одна связь и ее мало, чтобы сделать мои занятия даосскими методами саморазвития регулярными. Поэтому я пытаюсь сделать изучение даосизма своей профессией. Это создаст еще одну хорошую и прочную связь, так как зарабатывать деньги мне придется всю жизнь 🙂

Подумайте, что вы любите и как это можно связать с тем, что вы хотите добавить в свою жизнь… А когда собираетесь что-то убрать из нее, то старайтесь разрушать прежде всего те связи, которые завязаны на ваш интерес и природные склонности, тогда вредная привычка быстро ослабнет и вы легко ее выбросите.

Используйте для создания связей неиспользуемые ресурсы

Очень часто у нас есть ресурсы, которые мы не ценим, не замечаем и вообще не считаем чем-то полезным. Такие можно найти почти в любой жизненной области. С помощью них можно создавать нужные вам связи, для изменения своей жизни. Под ресурсами я подразумеваю не только время, энергию и деньги, но и старые вещи, неиспользуемые навыки и таланты, неиспользуемые контакты с другими людьми, какие-то жизненные обстоятельства, которые мы никак не используем и т.п.

Например, когда я еще работал программистом, у меня скопилось около 90 дней отпуска. Я тогда думал о том, чтобы попробовать создать свой бизнес, но мне не хватало времени. И в один вечер меня осенило, что я могу попросить тратить свои отпускные дни по пятницам, чтобы у меня был лишний день для моих экспериментов. И к моему удивлению боссы согласились, после чего я почти год работал 4 дня в неделю вместо пяти. До этого я даже не рассматривал нечто подобное, так как считал это невозможным. То есть мои отпускные дни я считал бесполезными, применительно к созданию бизнеса… хотя это был ресурс, который просто валялся в моей жизни и который я использовал только так, как это обычно принято — для отдыха.

Другой пример, раньше я создавал сайты и брал для них чужие картинки, немного подправляя их в фотошопе. Так как свой зачаточный навык рисования не считал чем-то полезным и ценным. Я думал, что мне надо пойти на курсы рисования и спустя несколько лет я смогу что-то рисовать для сайтов. Но совсем недавно я решил, что пусть мои иллюстрации не будут идеальными, пусть весь сайт выглядит, как мой конспект, в котором я рисую просто для удовольствия и развлечения. И теперь мой зачаточный навык превратился в нечто полезное. При этом он позволяет сильнее увязать даософию с моей жизнью, так как я иногда рисую схемы для пояснения даосских принципов жизни или просто иллюстрирую отдельные тезисы.

Завязывайте свои перемены не только на внутреннее, но и на внешнее

Если все изменения жизни будут поддерживаться только теми связями, которые связаны с вашими личными делами и вашими внутренними ценностями и предпочтениями, то высока вероятность, что в какой-то день, вы остановитесь. Поэтому хорошо бы создавать также и внешние связи, завязанные на других людей! Это не позволит вам уснуть и остановиться на Пути изменения себя и своей жизни.

Например, когда я веду онлайн занятия или хожу на занятия в даосский центр, езжу на ритриты или хожу на чаепития с другими людьми, занимающимися даосскими практиками, это поддерживает и мотивирует меня. Не скажу, что я делаю это часто, но это действительно помогает! Даже простое общение в интернете на даосские темы, создает маленькую связь между моим стремлением регулярно практиковать даосские методы саморазвития и моей повседневной рутиной! Поэтому я также рекомендую вам быть по активнее в клубе Студент Дао 🙂

Другие интересные записи по теме

Другие записи по теме

Свою жизнь нужно взращивать, а не строить!

Перемены надо начинать с того, чего еще нет

Почему у меня иногда получается делать что-либо регулярно?

Как изменить свою жизнь, без силы воли?

Жизненные неудачи указывают, где наш потенциал быстрого роста

Менять жизнь нужно втайне от самих себя!


Добавить коммент

Чтобы прокомментировать, вам нужно авторизоваться.