Базовые упражнения Цигун и тренировка брюшного дыхания

Базовые упражнения Цигун и тренировка брюшного дыхания

В даосских практиках мега важно вернуться к естественному брюшному дыханию! В детстве мы все дышим животом, а в подростковом периоде, когда появляются стрессы, переходим на поверхностное грудное дыхание. Давайте вернем свое дыхание к естественному.

В видео ниже даны следующие упражнения:

  • Настройка на занятие
  • Очищение каналов рук и ног
  • Малый журавль расправляет крылья
  • Встряхивание
  • Усиление защитного поля Ци
  • Тренировка брюшного дыхания лежа
  • Завершение занятия — взращивание благодарности

И еще вариант базовых упражнений, где я добавил активизацию трех даньтяней:

  • Настройка тела, дыхания и сердца-сознания на занятие
  • Очищение каналов рук и ног
  • Встряхивание
  • Малый журавль расправляет крылья
  • Усиление защитного поля Ци
  • Активизация трех даньтяней
  • Завершение занятия — взращивание благодарности

Даосские мастера были практичными людьми и использовали всю свою жизнь и любые занятия для своего совершенствования. Так что даже в самый ленивый день можно по крайней мере прогуляться по-даосски и также по-даосски заснуть 🙂

Подпишитесь на телеграм канал Студент Дао

Подпишитесь на телеграм канал, чтобы не упустить новые записи конспекта!

Для этого нужно поставить Телеграм и нажать кнопку ниже.

ПЕРЕЙТИ В ТЕЛЕГРАМ

Добавить коммент

Чтобы прокомментировать, вам нужно авторизоваться.