Базовые упражнения Цигун и тренировка брюшного дыхания

В даосских практиках мега важно вернуться к естественному брюшному дыханию! В детстве мы все дышим животом, а в подростковом периоде, когда появляются стрессы, переходим на поверхностное грудное дыхание. Давайте вернем свое дыхание к естественному.

В видео ниже даны следующие упражнения:

• Настройка на занятие
• Очищение каналов рук и ног
• Малый журавль расправляет крылья
• Встряхивание
• Усиление защитного поля Ци
• Тренировка брюшного дыхания лежа
• Завершение занятия — взращивание благодарности

И еще вариант базовых упражнений, где я добавил активизацию трех даньтяней:

• Настройка тела, дыхания и сердца-сознания на занятие
• Очищение каналов рук и ног
• Встряхивание
• Малый журавль расправляет крылья
• Усиление защитного поля Ци
• Активизация трех даньтяней
• Завершение занятия — взращивание благодарности

Даосские мастера были практичными людьми и использовали всю свою жизнь и любые занятия для своего совершенствования. Так что даже в самый ленивый день можно по крайней мере прогуляться по-даосски и также по-даосски заснуть 🙂