Базовые упражнения Цигун и тренировка брюшного дыхания
В даосских практиках мега важно вернуться к естественному брюшному дыханию! В детстве мы все дышим животом, а в подростковом периоде, когда появляются стрессы, переходим на поверхностное грудное дыхание. Давайте вернем свое дыхание к естественному.
В видео ниже даны следующие упражнения:
- Настройка на занятие
- Очищение каналов рук и ног
- Малый журавль расправляет крылья
- Встряхивание
- Усиление защитного поля Ци
- Тренировка брюшного дыхания лежа
- Завершение занятия — взращивание благодарности
И еще вариант базовых упражнений, где я добавил активизацию трех даньтяней:
- Настройка тела, дыхания и сердца-сознания на занятие
- Очищение каналов рук и ног
- Встряхивание
- Малый журавль расправляет крылья
- Усиление защитного поля Ци
- Активизация трех даньтяней
- Завершение занятия — взращивание благодарности
Даосские мастера были практичными людьми и использовали всю свою жизнь и любые занятия для своего совершенствования. Так что даже в самый ленивый день можно по крайней мере прогуляться по-даосски и также по-даосски заснуть 🙂
Подпишитесь на телеграм канал, чтобы не упустить новые записи конспекта!
Для этого нужно поставить Телеграм и нажать кнопку ниже.
